髪の毛を維持するのは非常に難しい場合があり、それを先端の形に保つために、女性はそれを豊かに保つために常に新製品を探しています。ただし、自宅で自分でできる簡単なエクササイズがあることを知っておく必要があります。
今日、明るい面 ポーズやマッサージのようなエクササイズを強調します。
髪の成長のために、頭皮への血液循環が不可欠であり、単純な頭皮マッサージエクササイズでこの循環を改善できます。自宅で簡単に自分で行うことができます。
1.頭の冠から始めて、円形の動きで指を頭皮にこすり始めます。
2。同じように、1日約5〜10分間、側面と背中をマッサージし続けます。
また、外出先でハンズフリーの頭皮エクササイズを簡単に行うこともできます。
1.眉毛をできるだけ高く持ち上げ、安静時に戻る前に2分間その位置にとどまります。
2。眉毛をできるだけ高く溝を掘り、安静時に戻る前に2分間その位置にとどまる。
3.眉をできるだけ高く持ち上げ、休息位置に戻る前に3分間その位置にとどまります。
また、指の先端を使用して、頭皮の皮を伸ばすこともできます。指を額に置き、押して互いに引き離します。
髪の成長を促進する以外に、これは緊張とストレスを和らげることもできます。
インドのヘッドマッサージは、1、000年以上前のアーユルヴェーダに基づいた古代の慣習です。このマッサージには、伝統的にマルマポイントと呼ばれる指圧ポイントへのリズミカルな動きが含まれます。
髪の毛を緑豊かに保つための素晴らしい習慣であることに加えて、これはストレスと不安を軽減し、筋肉をリラックスさせ（特に顔のもの）、眼のひずみと不眠症を和らげ、関節の動きを回復し、免疫系を後押しします。
首のエクササイズは、髪の成長を促進するのに最適です。このエクササイズを実行するには、前後の動きを実行するだけで、首の筋肉が伸びます。
1。自然な位置に手を置いてまっすぐに立ち上がってください。
2。頭を前後に動かし、できる限り伸ばします。
3.同じ延長の動きを実行しますが、横向きに、両側を約10秒間保持します。
首の筋肉を伸ばすことで、閉じ込められた緊張とストレスを放出し、血流を改善し、最終的には髪の成長を促進するだけでなく、損傷した髪を治すのにも役立ちます。
髪の成長を促進するための最も人気のある方法のいくつかは、ヨガのポーズを含んでいます。 Uttanasanaは、前進の折り畳みポーズとも呼ばれ、頭皮への血流を刺激します。また、脱毛の主な原因の1つであるストレスを軽減します。
1。空中に手を直立させてください。
2。膝をまっすぐにして、指の先端で足に触れるようにしてください。最初は、やるのが難しいかもしれません。しかし、これを1日に5〜10回行うと、すぐに改善できます。
また、脱毛を避け、髪の成長を促進するのに役立つヴァジュラサナ、またはダイヤモンドポーズを実行することもできます。この演習は、昼食または夕食後にのみ行う必要があります。
1.床にひざまずくことから始めて、お尻がかかとに触れてください。
2。その後、太ももの上に手を置いて、この快適な位置に座ってください。目標は、できる限りこのように配置することを試みることです。
ヨガで行われた練習であるカパル・バティ・プラナヤマなどの特定の呼吸運動は、髪の成長を促進するのに最適です。英語のカパル・バティは「額を輝かせる」ことを意味し、今日は自宅でこの運動を簡単に実行できます。
「輝く額」の運動には、一連の吸入と呼気が含まれます。
1。背中をまっすぐにして快適な位置に座ってください。
2。その後、深呼吸をして、そうしている間、できるだけ胃を引き込みます。呼気を簡単に保ち、吸入をより長く保ちます。
3.これを20回実行して1ラウンドを完了します。
Kapal Bhati Pranayamaは、損傷した髪を強化し、新鮮な酸素を頭皮に汲み上げることで新しい髪の成長を助けるのに優れています。また、髪の毛を強く保ち、髪の早すぎる灰色を遅らせます。
この反転法は、髪の成長を刺激するための一般的な手法です。この手法は2つの部分で構成されています。まず、毛包を刺激するためにヘッドマッサージを行います。次に、2番目の部分では、頭皮への血流を増加させるために逆さまにぶら下がっています。
1.オリーブオイル、アルガンオイル、またはココナッツオイルを髪に塗り、頭皮に焦点を合わせて髪の毛を徹底的に把握してマッサージを行うことから始めます。
2。指を使って頭を輪にしてマッサージし、時計回りと反時計回りの動きを約5分間切り替えます。
3.頭を下げて首をベッドの端に支えてベッドに横になります。
4。この位置に4分間留まり、完了です！
4分が経過したら、ゆっくりと頭を自然な位置に戻し、髪から油を洗い流します。髪の成長を刺激するために、毎月1週間これを行うことをお勧めします。余分なステップに進みたい場合は、毎週髪を測定して進捗状況を書き留めることができます。
髪の成長を促進するもう1つの素晴らしい方法は、定期的に有酸素運動を行うことです。これらはヘアケアルーチンの一部である必要があります。そのようなエクササイズの1つは、左右のホップです。これは、名前が示すように、左右にホッピングすることを伴います。
1.両足の間にヒップ幅のギャップでまっすぐ立つことから始めます。ジョギングしているかのように腕を置いてください。
2。その後、膝をわずかに曲げて横にジャンプし、左から右にジャンプします。
3。このプロセスを繰り返し続けます。
これが髪の成長に貢献する方法は、頭皮や髪が乾燥するのを防ぐ油性物質である皮脂の放出のおかげです。さらに一歩進むには、皮脂の生産がさらに増加するため、運動を終えた後、スチームバスでリラックスしたい場合があります。
これらのエクササイズのいずれかを試したことがありますか？もしそうなら、それがコメントにどのように進んだかを教えてください！