人々は彼らのポンドを細断するのを助けた簡単なトリックを共有しました

ジムで過ごす汗をかいた時間は報われず、あなたが望む体の大きさは到達不可能に思えるかもしれません。集中的なトレーニングとは別に、さまざまな食事調整と新しいルーチンをライフスタイルに追加する必要があります。しかし、これらはすべて、多くの労力や費用のかかる投資なしで行うことができます。通常の活動を行っている間、誰もが日中に行うことができます。

明るい面 常に健康で効果的な方法で不必要なポンドを捨てるための努力において、読者の支援になりたいと思っています。だから、あなたの減量の旅に良い助けになる可能性のあるこれらの直接的な減量のヒントをあなたに提示するのを待つことができません。必ず保存して共有してください！

• ウォーキング。 とても過小評価されています。誰でもそれを行うことができ、どこでもでき、無料です。バスに乗る前に、バスが仕事をして30分歩いてルートに沿って30分歩くために早く出発します。家に帰る途中、私は早くバスを降りて、再び30分間家に帰ります。これにより、1日1時間の散歩が追加され、私の日常生活がほとんど混乱しません。それに加えて、食事が良くなり、約5〜6週間で14ポンドを失いました。 ©JimmyCcudda/ Reddit

• 70％ルール。 食事の70％を食べてから、休憩してしばらく話し、水を飲んで、瞬間を少し楽しんでください。ほとんどの場合、食べ物があなたの胃に落ち着き、あなたはもう空腹にならないことがわかります。 ©Pizanch/ Reddit

• 私は通常、ディナープレートにソーサーを使用しようとします 。私はそこで調理したものの控えめなサイズの部分に適合させることができます、そして、それは巨大なディナープレートの同じ小さな部分よりもはるかに良く見えます。しかし、それは私のボーイフレンドを夢中にさせます。彼は私がそれをする理由を理解していますが、彼はそれが奇妙に見えると思うだけです。 ©Salamander423/ Reddit

• たまに夕食や昼食をスキップする 。私たちは多くを食べ過ぎなので、たまに食べてみませんか？私にとっては、食欲をそそらない小さなものを試して食べようとするよりも、食べないのが簡単です。 ©Stancel1fe/ Reddit
• 私のために働いた唯一の方法は、「カロリー、カロリーアウト」です。 あなたはあなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。あなたはあなたが望むあらゆる食事でそれを達成することができますが、どんな食事でカロリーの余剰を得ることも可能です。 ©Matty_22/ Reddit
• 追跡アプリでカロリーを数えます。 ほとんどの人は、自分が思っているよりも多くのカロリーを食べます。カロリーの制限と運動のバランスを見つけます。これは、カロリーの赤字に陥り、長期的に持続可能なものです（数週間ではなく年を考えてください）。 ©Matty_22/ Reddit

• カロリー追跡チャートにすべてを含めます： ケチャップ、あなたがスナックとして持っていたクッキーなど。私は、ちょっとした余分なものがどれだけ増えるか想像もしませんでした。ケチャップが好きなら、食事に100カロリーを簡単に追加できます。食事の間に牛乳を飲みましたが、さらに100〜130カロリーがあります。多くの人が自分自身に嘘をついて、彼らはそれほど食べていないと言っています。 ©onlytwoouts/ reddit
• スナックが好きなとき、お腹が空いているのか退屈しているのかを自問してください。 多くの場合、それが必要なのは、一杯の水を飲み、食べるのではなく、心を占領するために何か他のものを見つけることです。 ©Chachapicante/ Reddit
• 摂食障害に苦労している場合は、最初に食物との健全な関係を開発することに集中してください あらゆる種類の食事をフォローする前に。 ©不明/ Reddit

• 外出して、超ハードコアな食事やトレーニングレジメンを始めないでください。 ゆっくりと安定した変更を行います あなたが中程度の健康状態になるまであなたのライフスタイルに、それから本当にそれのために行きます。 ©theoq99/ reddit

• 食事を先に計画し、自分で調理します。 このようにカロリーに対して自分自身をどれだけコントロールするかに驚くでしょう。また、多くの時間とお金を節約します。 ©TOTSPUR1982/ REDDIT
• 自分で食べ物を作っている場合は、ほぼすべての人が自分の部分のサイズを過小評価していることに注意してください。おそらく安価な食品スケールに投資する必要があります。 ©Wild_cannon/ Reddit

• 食事を分割 スナックに入って、一日中食べています。午前7時午後7時そして、停止します。パン、シリアル、ジャガイモ、米、アルコール、デザートをできるだけ削減または排除できる限り、炭水化物をあきらめます。 ©iwontremembernyway/ reddit

• 1日3平方メートの食事とデザートのコンセプトを捨てます。 たとえば、映画に行く場合、飲み物とポップコーンが私の昼食です。その後、さらに多くの食べ物を食べるのは夢中に見えます。そして、私が野球の試合にいるなら、ガーリックフライを手に入れただけで、鶏の入札も手に入れる必要はありません。 ©LaterDude/ Reddit

• ジャンクフードを家に置いてはいけません。 私は真夜中に食べていることに気づきます。時々、私は夜中に食べたアイスキャンディーとチョコレートの空のラッパーを見つめて目を覚まします。甘いものが欲しいなら、小さなシングルサーブパックだけを購入する店に行かなければなりません。 ©Kkeeper/ Reddit

• 半日の断食。 あなたは2日目以降に食べないことに慣れます。そして、寝る前にあまり食べないのは素晴らしいことです。また、クランチ、バーピー、サーキットの登山家などの心血管運動もあります。血液を汲み上げて、その後光を食べてから、寝ます。 ©Ahyeaman/ Reddit
• 水。 多くの空腹が渇きとして隠れているので、一日中たくさん飲んでください。また、液体カロリーを削減し、迅速に増加し、実際に飢えさせ、さらに多くのカロリーを消費します。 ©Ninjachemist/ Reddit

• 目標重量を設定します。 1週間または月（通常は週2ポンド）で健康的に失うことができるものに戻ります。それを打つ。次に、新しい毎週または毎月の目標を設定します。それを打つ。大きな減量が目標ですが、雪だるま式の減量を達成する方が簡単で、その満足度をより定期的に感じることができます。 ©Stuhardy/ Reddit

• 私は可能な限りアクティブにとどまるようにしています 一日中、仕事中に少し1時間に1回席から降りることを確認してください。私は約75％がいっぱいになるまで食べて、食事の前と食事中にたくさんの水を飲むようにします。私は通常、ポテトチップスの小さな袋や小さなブラウニーのように、1日に「不健康な」スナックを1つ持っていきます。 ©Puppercakes/ Reddit
• 数年前に約100ポンドを失い、そのほとんどを避けました。役立った主要なことの1つは、新鮮な材料にもっと焦点を合わせることでした 。冷凍食品の通路は、さまざまな理由であなたの敵です。そこには防腐剤と望ましくない化学物質がいっぱいで、しばしば栄養に欠けています。また、通常は塩の高さです。 ©notarobotspider/ reddit

• 私は250ポンド近くを失いました。最大の要因は、おそらくこの体重が私の過ちと私の問題であることを受け入れることでした。カロリーのカウントとは別に、私はステッカーチャートを保持しました キログラムのうち、私はすべてを長年のライドの観点に置くために失った。 400ポンド以上で、私は犬を1日2回10分間歩いた。ほぼ1日のジムの訪問に取り組みました。現実的な能力の範囲内にあることをすると、それに固執する可能性が高くなります。 ©動脈/ Reddit

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