一般的な意見に反して、運動する前にダークチョコレートを少し食べることは、体にプラスの影響を与えます。代謝を改善し、より多くの力を与えます。また、自宅で運動することは効果的ではないという考えは間違っています。
私たちは明るい面で どの有酸素運動が最短期間で最大の結果を与えることができるかを分析し、それらを適切に行う方法を見つけました。
このエクササイズは、わずか10分で100カロリー以上を燃焼するため、信じられないほどです。バーピーは、あなたの腕の筋肉、胸の筋肉、大四頭筋、お尻、腹筋など、ほぼあなたの体全体を使用します。この演習はあなたのスタミナを改善し、特定の機器を必要としません。
それを行う方法:
キックボクシングでは、パートナーを必要としません。すべてのヒットが空中に狙われており、動的なエクササイズと静的なエクササイズの両方があります。 60分で、キックボクシングは350カロリーから450カロリーに燃やされます。このワークアウトは、筋肉を強化し、余分なインチを失い、心をより健康にし、スタミナを増やすのに役立ちます。
やり方:
これは、より複雑なエクササイズであり、多くのカロリーを燃やします。その上、筋肉の協調を改善し、心血管系を引き締めることもできます。
やり方:
このエクササイズや他のエクササイズから望ましい結果を達成するには、それらを異なる食事と組み合わせる必要があります。適切な食べ物はあなたをより健康にするだけでなく、はるかに健康になります。そして、コーチとこれらのエクササイズを行うと、可能な限り最高の結果が得られます。
家で運動しますか?自宅での運動はジムに行くのと同じくらい効果的であると思いますか?