WHOによると、汚染された食物を食べるだけで毎年2,300万人以上が病気になります。また、別のレポートによると、空に星があるのと同じくらい多くの異なるウイルスがあります。私たちの体が病気にならないようにするために、最良の解決策は、内から免疫を築くことです。ありがたいことに、実際に達成するのは簡単です。
明るい面 免疫システムを自然に高めるために消費できる10個の食品のリストをまとめました。そして最後に、あなたの体に不思議なスーパーフードに関するボーナスセクションがあります。
1/4カップの牛乳と同じカルシウム値を持つアーモンドのオンスは別として、これらの素晴らしい栄養素はあなたの体を維持するのに役立ちます。研究者によると、アーモンドは、特にウイルスに対して免疫系を高めています。ビタミンEと繊維が高く、血糖値を抑えることもできます。
完全に健康的なスナックであるひまわりの種は、免疫に関してもあなたの救い主であることが証明されます。彼らはアルツハイマー病のようなさまざまな慢性疾患のリスクを減らし、あなたの心を健康に保ち、病気も防ぎます。また、母親を期待するのに驚異的に機能し、胎児が健康的に発達するのを助けます。
抗酸化物質が豊富なパパイヤは、利点が満載のおいしい選択です。これらのいくつかには、炎症との闘い、癌のリスクの低下、消化を抑えることが含まれます。
ビタミンC、ビタミンK、およびビタミンEを使用すると、キウイは喘息を助け、免疫系を強化することができます。また、風邪やインフルエンザなどの状態を防ぐこともできます。さらに、キウイは消化を支援し、視力喪失に対する保護として機能します。
この簡単に利用可能なスパイスはあなたの体に驚異をもたらします。コレステロールを低下させ、期間の痛みを和らげ、全体的に感染症と戦う体の能力を高めます。
エルダーベリーは抗酸化物質でいっぱいで、さまざまな疾患の治療によく使用されます。これらの紫色のベリーはストレスと戦い、免疫システムの内部の仕組みを改善することができます。
シーフード愛好家への贈り物、カキはカロリーが少ないが、栄養価に満ちています。それらは、オメガ-3脂肪酸とタンパク質の素晴らしい供給源です。カキを消費することで、亜鉛が存在するおかげで、免疫システムが実行され続けることもできます。また、糖尿病のリスクを減らします。
ほうれん草があなたの健康に良いことは謎ではありませんが、どうやら、この栄養の大国はあなたの免疫にも最適です。ほうれん草は、神経機能、健康な心臓、良好な血圧、強い筋肉を維持するために必要なマグネシウムの優れた供給源です。
スイカはあなたの肌と髪を健康に保つことができるだけでなく、消化を改善し、体の炎症を軽減することもできます。
レポートによると、ビタミンCは免疫システムに20の方法で後押しを与えることができます！いくつかの例を挙げると、白血球を健康に保ち、不要な細胞または悪い細胞を殺し、抗体の産生を増やすことができます。
免疫の構築に加えて、より良いアーモンドがあなたの体にもたらすことができます。コレステロールを減らし、抗酸化物質を血流に加え、ポンドを落とすのに役立ち、さらには健康を維持します。アーモンドはまた、肌をきれいに保ち、思考能力を向上させることができます。
これらの食品の利点を知っていましたか？免疫力を高めるために何をしますか？