減量はしばしば遅いビジネスであるため、物事を少しスピードアップする方法があればいいのにと思います。さて、より多くのカロリーを消費し、食欲を抑え、筋肉の緊張を改善するための多くの間接的な手段があるため、ダイエットの人々を喜ばせてください。
明るい面 スムーズな減量のためにいくつかの小さなヒントとトリックを収集しましたが、それらをあなたと共有することは幸せではありませんでした。
バニラの香りのろうそくを想像してみてください。音甘い 、 右？バニラはアイスクリームとベーキングの風味として有名です。体重減少にはほとんど関連していません。しかし、結局のところ、私たちがおいしい匂いに多くの時間を費やすと、それは私たちの食欲を止めます。バニラは、特にお菓子、特にチョコレートへの欲求を特に殺します。だから、あなたの家をバニラの香りで満たすことは、渇望を寄せ付けないようにする良い方法です。
果物や野菜を食べることがあなたの健康に驚異的であることは間違いありません。しかし、皮で消費されると、それらはさらに有益です。皮には抗酸化物質が詰まっています 繊維 、飢えを減らすのに役立ち、あなたがより長くより充実した気分を維持します。私たちの胃の微生物叢に住んでいる良き細菌も繊維を食べ、脂肪酸を生成し、満腹感を高めます。
そして、ボーナスとして、皮をむきに食べることは、がんやアルツハイマー病などの厄介な病気を予防するのに役立ちます。
自分が食べるのを見ると、どれだけに影響します 私たちは食べる、と研究が示しています。この研究には、185人の学生が含まれ、半分はチョコレートケーキを食べていました。残りの半分はフルーツサラダです。サラダを食べる学生とは異なり、鏡の前でケーキを食べなければならなかった生徒はまったく楽しんでいませんでした。どうやら、私たちは不健康に過ごしたり食べたりしているという視覚的なイメージが嫌いなので、このようにして私たちはふける可能性が低くなります。
あなたの姿勢を改善するには、多くの正当な理由があります。それはあなたがよりlear的で背が高く見えるようにし、またあなたの腹部の筋肉を強化します。エネルギーレベルを改善し、食事誘発性の疲労を取り除くのに役立ちます。ですから、あなたがそれから習慣を作るなら、あなたは座って立っている間にあなたのAB筋肉に取り組むでしょう - 絶えず楽に！
タッピング、ペーシング、ウィグリング、シフト、揺れ - これらの余分な動きはすべて、より多くのエネルギーを消費し、より多くのカロリーを燃やすだけです。 100〜800カロリーのかなりの量になります。研究者が1日あたり1,000カロリーで人々を乱したとき、そわそわした人は体重増加とはるかに効果的に戦いました。ですから、それをチックとは考えないでください
ビタミンDは、免疫システムをサポートし、骨や歯を強化するだけでなく、体脂肪にも影響します。脂肪細胞の形成と備蓄を抑制するか、食欲を制御するのに役立つセロトニンを産生するかどうかにかかわらず、ビタミンDは仕事を終わらせます。したがって、このビタミンが詰め込まれた卵、マッシュルーム、魚にもっと手を差し伸べてみてください。
信じられないかもしれませんが、ハイヒールを着ると足があり、背骨は本格的な「足の日」を与えます。小剣は、姿勢をまっすぐに保つことを要求し（これ自体が運動です！）、ふくらはぎの筋肉を形作り、音と強さを改善するのに役立ちます。したがって、これらの中を歩くという単純な行為は、毎日のカロリー燃焼のかなりの割合を持っています。そうは言っても、ハイヒールの絶え間ない着用から生じる健康リスクに注意してください。
食事に熱を導入することを検討してください。スパイシーな食べ物は、食欲を減らし、エネルギー支出を増やすのに大きな助けになります。たとえば、黒胡pepperは、脂肪細胞、生ingerおよびシナモン制御の血糖値、ウコンとクミンの燃焼脂肪の形成を防ぎ、カイエンペッパーが代謝を高めます。そして、彼らがあなたの食べ物にもたらす驚くべき味についてさえ言及しません！
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