七面鳥の首を自然に取り除くための7つのエクササイズ

七面鳥の首が私たちの夕食のテーブルでしか見つからなかった日を覚えていますか？残念ながら、私たちが年をとるほど、あごの領域の下に垂れ下がったしわのある肌を見るのは一般的です。そして、多くの人がこの機能を取り除くために美容整形を求めていますが、研究は、30分間の毎日の顔面と首の運動が顔の若返りに大幅な改善をもたらす可能性があることを示しています。

そのため、明るい面 あなたが今日から始めることができる最高の首のエクササイズを選んだあなたの中に住んでいる「七面鳥」に別れを告げ始めます。

1。額が押します

あなたはこの運動をすることができます座ったり立ったりすることができます - あなたにとってより快適なものを選んでください。

• 額に手を置き、頭を手に押し付けます。頭や手を動かさないでください。圧力をかけてください。
• この位置を10秒間保持します。
• 同じ動きを繰り返しますが、首に手を置き、頭を後ろに押してください。次に、これを10秒間保持します。

2。白鳥の首

古典的なヨガの動き、この演習はシンプルでありながら効果的です。

• 頭を左側に向け、優しく傾けます。耳の下の筋肉を感じてください。
• 6〜8秒間保持します。
• 頭を中央に戻し、右側の同じ動きを繰り返します。

3。スムーチ

この演習では、快適な椅子を選択して、背中をまっすぐに座ってください。

• 頭を上げて天井を見てください。
• 唇で、キスの動きを始めます。
• あなたの天井に20個のキスを送って休んでください。

4。ガルピングフィッシュ

あなたが座っているので、あなたはこの次の演習を始めることができます。

• 天井をもう一度見てくださいが、今回は右手を鎖骨に置き、穏やかで下向きの圧力をかけます。
• 唇を歯に巻き付けて、口を開いて閉じ始めます。
• この動きを5回繰り返します。
• 手を切り替えて、アクションをさらに5回繰り返します。

5。首の持ち上げ

今、胃を上げて膝を曲げて、胴体に沿って腕をまっすぐに置いてマットの上に置きます。

• ゆっくりと頭と首を地面から上げ始めます。
• 頭がまだ空中にいると、頭をそっと右に向けて左に向けてください。
• 頭を最初の位置に向け、頭を地面に下げます。
• 疲れを感じる前に、できるだけ何度も繰り返します。

6。上向きの犬

まだ横になって、足をまっすぐに胃を下ろしてください。

• 肘を肩のすぐ下に配置した状態で、両腕をまっすぐにしてください。
• あなたの体が逆c位置にあるように、あごを傾けて押し上げます。
• 数秒間保持してから繰り返します。

7。嚥下ストレッチ

今、あなたは座っている位置に戻って、天井を再び見ることができます。

• 頭を後ろに傾け、口の屋根に舌を押して飲み込みます。
• 頭を後ろに傾け、舌を口の屋根に押し付けて、頭を右に向けて飲み込みます。
• 初期位置に戻り、飲み込み
• 頭を左に向けて飲み込みます。
• 各方向に、4回繰り返します。

これらのエクササイズを始めるのにその日の最高の時間は何ですか？