毎日飲む必要がある適切な量の水を計算する方法

毎年、人々は4兆立方メートル以上の淡水を飲みます。あなたは、あなただけで、あなたの体内のすべてのプロセスがうまく機能するために1日あたり8カップの水を飲む必要があると聞いたことがあるでしょう。ただし、その数は完全に正しいわけではありません。この記事では、物事が実際にどのように存在するかを説明します。

私たちは明るい面で フォーミュラをあなたと共有したいです。それはあなたがあなたが1日にどれだけの水を飲むべきかを特定するのに役立ちます。

標準の「1日8杯の水」に関する神話がどのようになったか

私たちの臓器はすべて水で構成されています。心臓と脳は73％の水ですが、肺は83％の水です。人がそれらの臓器を維持するために1日あたり8杯の水を飲まなければならないという考えは非常に人気があります。

しかし、私たちが聞いたこれらの8枚のメガネは、しばしばルールではなく、中距離の提案です。それは誰にとっても黄金の中間のように見えるので、それは人気になった可能性があります。実際、あなたの体は多かれ少なかれ水を必要とするかもしれません。

必要な水量に影響する要因

• 性と年齢： さまざまな年齢で、私たちの体には異なる量の水自体が含まれています。したがって、水分補給を維持するには、異なる量の量が必要です。異なる性別には、体内に異なる量の水が含まれています。
• 体重 ：調査によると、ボディマス指数が高い成人は脱水状態を維持する可能性が高いと述べています。また、適切に水分補給を維持することに加えて、水も体重を減らすのに役立ちます。
• 環境： 暑い気候に住んでいる場合、明らかにもっと水が必要です。そして、あなたが湿度が高い海や海の近くに住んでいる場合、あなたの生物はそれを少なくするでしょう。
• 演習： あなたがアスリートであるか、単に定期的に運動している場合は、静止した職業を持っている人よりも汗をかくでしょう。したがって、失った液体を置き換える必要があります。

また、次のような特別な条件を忘れることはできません。

• 妊娠と母乳育児： 妊娠中、研究は、女性が通常よりも多くの水を飲むべきであることを示唆しています。
• 全体的な健康状態： 発熱や下痢など、体は通常よりも速く水を失います。脱水を防ぐために水を飲むことが重要です。

必要な水量の計算方法

あなたの体が必要とする水の量を計算するのに役立つ式があります：

• 1日あたり飲む必要があるリットル中の水の量は、キログラムの重量に0.033を掛けたものに等しくなります。

金額を計算したら、必要なだけの水を飲むことを忘れないでください。たとえば、空腹時にグ​​ラスまたは2杯の水で一日を始める方が良いでしょう。とりわけ、朝の水はあなたのエネルギーを増加させ、あなたの代謝を高速化します。したがって、それはあなたが一日中元気で陽気な状態を保つのに役立ちます。

注： 上記のように、さまざまな条件がこのデータに影響を与える可能性があるため、体があなたに言っていることを聞くことが重要です。

水を置き換えることができる製品

専門家は、必要なすべての液体を手に入れるために純粋な水を飲むことを提案していますが、日中はそれほど多くの水を飲むことができない人もいます。

人々は、水摂取量の一部を、大量の水を含むさまざまな果物や野菜に置き換えることができます。スイカ、オレンジ、キュウリは80％以上の水で作られています。コーヒーや紅茶などのさまざまなスープや飲み物も、数杯の水を置き換えることができます。

1日で必要な正確な水量を知っていましたか？定期的にあなたのルーチンの一部を飲んでいますか？以下のコメントでお知らせください。