この領域の皮膚は、他の体の部分よりも速く硬さと弾力性を失うため、首は女性の年齢を贈る最初のものです。最新の化粧品技術が皮膚の持ち上げ、糸の持ち上げ、および注射のための多くのオプションを提供しているという事実にもかかわらず、ほとんどの女性は手術を必要としない美しさの修正を好みます。特定のエクササイズにより、皮膚への酸素と血液の流れが促進され、コラーゲンの産生が増加し、筋肉の緊張を和らげ、顔を研ぎ澄まし、首が長くなります。
私たちは明るい面で 座っている間、たくさん働き、首を美しく保つのに役立ついくつかのエクササイズを試しました。最良の結果を得るには、毎日それらを行います。
あなたの人差し指をあごの上に置きます。
指を同じ場所に置いて頭を引き戻します。
この位置に30分間滞在し、頭を最初の位置に戻します。
さらに3回繰り返します。
運動をするときは、呼吸を制御する必要があります。
立っている位置で、腕を上げて曲げて、手を頭に押し付けることなくお互いの上に手を置いてください。
あごを下に下げながら、腕と肩を引き上げます。
この位置を30分間保持します。
片手を首の底に右側に置き、もう一方の手で首の側面を下から伸ばします。左側についても同じことをします。
より具体的な効果を得るには、毎日この演習を行います。
デコルテ領域に手を置き、しっかりと押して筋肉を引き上げてください。
頭を下げて、あごを鎖骨に押し付けます。
頭と手のひらを互いに引き寄せます。
この位置を30分間保持します。
首の前面の側筋を伸ばします。これを行うには、片手を首の基部にしっかりと押して、手のひらの端で筋肉を伸ばして動きを上げます。
座っている姿勢で、背中をまっすぐにして、頭の後ろに手を置いてください。
あなたの目が天井に向いているようにあなたの頭を上げます。あなたの頭が抵抗を克服しなければならないように、あなたの手で頭の後ろを押します。
この位置を30分間保持します。
片方の手を背面の首の付け根に置き、もう片方の手で首の後ろを伸ばします。
3回繰り返します。
この演習では、軽いダンベルをつかむことができますが、それらなしで運動をすることもできます。
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