カボチャは果物であり、本当に印象的なものです。 1カップのマッシュカボチャだけで、推奨される毎日の量よりも2.5倍のビタミンAが提供されます。そして、そのすべてのメリットを楽しむためにあなたがそれで作ることができる多くのおいしい食事があります。誰かが体重が1,678キロのカボチャのパイを作るためにさらに行きました！
私たちは明るい面で ハロウィーンのために、間違いなくいくつかのジャックオーランタンを彫ります。カボチャは本当に健康的な野菜のように見えるので、いくつかの新しいレシピを試してみます
カボチャのカロテノイドは抗酸化物質として作用できます。それらは、がん細胞が生成するフリーラジカルを中和することができます。いくつかの研究では、カロテノイドが豊富な食物を食べることは、胃、乳がん、膵臓癌のリスクが低いことに関連していることが示されています。
カボチャには、ビタミンA、C、およびE、カリウム、鉄、その他多くの健康な栄養素が含まれています。同時に、そのほとんどは水であり、カロリーはほとんどありません。だからあなたはそれをたくさん食べて、脂肪を得ずにいっぱいに感じることができます。また、食物繊維の優れた供給源でもあり、食欲を減らすのに役立ちます。
カボチャにはビタミンAが詰め込まれています。わずか245グラムには、毎日必要な推奨量の245％が含まれています。それはあなたの免疫システムを調節し、感染症からあなたを守るのに役立ちます。カボチャにはビタミンCも高く、免疫システムをサポートしています。
ビタミンAは、このビタミンを十分に手に入れることができないことが失明に寄与する可能性があるため、健康的な視力を保証します。研究は、白内障のリスクを低下させるのにも役立つことが示されています。さらに、カボチャにはルテインとゼアキサンチンがあり、老年期の黄斑変性から目を保護する栄養素です。
高血圧は心臓病の危険因子です。カボチャのカリウムは、血圧を下げるのに役立ちます。また、脳卒中のリスクを減らす可能性があります。カボチャの抗酸化物質は、LDLコレステロールの酸化を防ぎます。これらの抗酸化物質がなければ、血管の心臓病や血栓のリスクを高めます。カボチャの種はまた、心臓の健康を改善し、心血管疾患を防ぐ可能性があります。
カロテノイドは、太陽の損傷から肌を保護します。ビタミンCは、体が皮膚の弾力性を高めることができるタンパク質であるコラーゲンを生成するために不可欠です。他の特定の栄養素も紫色の光から肌を保護し、しわを引き起こし、あなたをより古く見せることができます。
カボチャで何かを作ってみたことがありますか？あなたの好きなレシピは何ですか？それとも、ハロウィーンの装飾として使用したいですか？あなたの写真を見たいです！