代わりにエレベーターをスキップして階段を上ることは、難しい決断であり、身体的にも肉体的に挑戦することができます。たとえ私たちが多くのことをしても、私たち全員に息を切らなくなる可能性があります。幸いなことに、それは必ずしも私たちがさらに多くを解決する必要があるということではありません、または私たちには健康上の問題があることを意味します。
私たちは明るい面で 時々、階段を登った後に巻き込まれたとき、私たちは本当に体調が崩れていると感じます。しかし、おそらく心配することは何もありません！最初のポイントで言及している症状のいずれかを経験した場合は、医師に連絡することを検討してください。
階段を上った後に巻き込まれた場合、目を光らせておくべきことがいくつかあります。心配することは何もありません。しかし、胸の痛み、足の腫れ、足首も腫れている場合、または咳を始めた場合は、医師に電話する必要があります。
ワークアウトを開始する前に、通常はウォームアップを行います。これは、筋肉を暖め、徐々に血流と酸素を増やし、負傷するリスクを低下させるのに役立つため重要です。
そして、階段を上って歩き始めると、すぐに休息から、事前にウォーミングアップすることなく、より身体的に活動的になります。だからこそ、あなたの体は、非常に短い期間でより多くの酸素を筋肉に供給するために一生懸命働く必要があり、あなたの心拍数は増加します。ですから、後で曲がっていると感じるのは自然なことです。
Stair Climbingは
2種類の筋肉繊維があります - スロートリッチと速いトイッチ。あなたが経験豊富なランナーであれば、スロートゥウィッチファイバーのおかげで、長距離ランニングに耐えることができます。階段を上るときは、それらの素早い爆発的な動きには速い筋肉が必要ですが、それらはより速く疲れます。
ランニングで持久力をトレーニングした場合、スロートゥウィッチファイバーをさらに使用しており、それらは好気性代謝に依存しています。ただし、階段を登ると、活動の短いバーストには嫌気性代謝が必要です。これにより、二酸化炭素と水素が生成されます。これは、持久力のあるアスリートが他の人よりも敏感です。そのため、耐久トレーニングを行う人よりも、階段を上るのがあまり運動しない人にとっては簡単になります。
階段をより頻繁に使用してみてください。私たちはそれをあまりしていないので、私たちの体がそのような身体活動をすることに慣れていないことは理解できます。したがって、もっと頻繁に行うと、まさにそれを行うことができるように訓練します。
また、階段を登るときのように、スプリント、ジャンプ、または突然のエネルギーのバーストを必要とする他の爆発的な動きなどのエクササイズを試すこともできます。あなたができるもう1つのことは、スクワットと突進をすることでglutと足を訓練することです。
エレベーターの代わりに階段を上ることがよくありますか？息を切らしていますか？どのようなエクササイズをしますか、そしてどのくらいの頻度でそれらをしますか？