迅速かつ楽な減量を約束する制限的な流行の食事と栄養補助食品は、非常に多くの人々が理想的な体重の目標に到達できず、代わりにモチベーションの欠如のために辞める理由の一部です。アルゼンチンの若い男であるフランシスコ・ソラは、まったく同じ経験を経験しました。しかし、体重を減らす試みが30回失敗した後、彼は減量に対してまったく異なるアプローチをとることにしました。彼は実際に、健康的な習慣が彼の目標に到達するための鍵であり、最終的にはその変化が彼がわずか1年で126ポンドを失うのを助けたことに気づきました。
明るい面 忍耐を祝うことがすべてであり、ソラの物語は彼の夢を追いかける勇気と献身の驚くべき展示であることがわかりました。それで、私たちは彼に私たちが私たちの精神的および肉体的健康を改善する方法についてのアドバイスを求めました、そして、これは彼が私たちに言ったことです。
それはすべて、彼が自分のメディア会社を設立するために出発したときに始まりました。成功するためには、ソラは新しいスキルを学ばなければなりませんでした。そのプロセスの一部には、個人の発達、リーダーシップ、管理などのテーマに関する知識の拡大などが含まれます。しかし、彼はすぐに彼の健康が低下し、彼の体が彼がリードしたい人生のペースに追いつくことができないことに気づきました。そこで彼は、自分の人生をより良く変えることができたインフルエンサーや他の公人の足跡をたどることにしました。
ある日、長い一日の仕事の後、彼は視聴者が未完成のプロジェクトを復活させることを奨励することを目的としたビデオに出くわしました。それはソラが必要とする小さなプッシュでした。新しいスキルのセットと知識の拡大で武装して、彼は自分の健康のために戦う準備ができていました。
14歳から体重を減らすのに苦労した後、少なくとも30人の試みが失敗した後、ソラは自分の人生をコントロールし、状況を所有する準備ができていました。彼は最終的に彼の成功の鍵を見つけたとき、27歳でした。彼が時間の経過とともに獲得した知識は、日々の困難を避けることを避けることが簡単に言い訳になる可能性があると信じさせました。たとえば、彼は家の近くにあるジムに加わり、それが遠すぎると言うことができず、それを行かない言い訳として使用することができませんでした。彼はまた、物事を簡単にするために都合の良い時期に開催されたトレーニングセッションに登録しました。
食べ物に関しては、彼のベストショットは、彼が好きな食べ物に実際に行くことでしたが、それも健康でした。それが妥協でした。素晴らしい料理を作ることができ、彼が好きだった健康的な材料はメニューにありました。すぐに、この新しい健康的なハビットコンボは報われ始めました。
330ポンドで、彼は大きな第一歩を踏み出しました。彼は月曜日から土曜日まで、午後ごとにジムで運動することを約束しました。その直後、最初の痛みの筋肉が来ました。しかし、彼が彼の新しいルーチンに慣れているにつれて、彼は1日3 kmのライトウォークを追加することでカロリー支出を増やしました。そのとき、彼は最初のポンドが本当に落ち始め、231ポンドの重量に達したことに気づきました。彼はまた、自分がより多くのエネルギーを持っていると感じ、どういうわけか活性化されました。
その後、彼は毎日の散歩を維持しながら、新しいCrossFitルーチンを開始しました。しかし、ソラは、集中し続け、運動の習慣を失わないという彼の最も効果的な戦略の1つであると述べています。彼がダウンしたときに必要な動機を彼に与え、彼が以前に隠されていた自分の一部に光を当てるのを助けたのは彼らでした。彼は今、自分自身をより健康でより健康だと思った。
フランシスコのダイエットには、彼が食べるのが好きなものすべてが含まれていますが、彼の体がそれらを扱うことができる量と時間を常に念頭に置いています。自家製のパン、ジャム、コーヒー、バナナの朝食とスナックは、彼の毎日の食事に含まれる料理の例のほんの一部です。彼に一日を過ごすのに十分なエネルギーを与えることに加えて、これは彼が好きな食事を含んでいるので、持続可能な食品計画です。これは、フランシスコにとって最も効果的な方法であり、彼が最も推奨する方法です。あなたはあなた自身のルーチンを作り、あなたの食べ物を楽しいが効果的な方法で調理するためにあなたが好きな食べ物を見つけなければなりません。
時間が経つにつれて、新しい習慣があなたの日常の一部になり、それらに固執するのが簡単で簡単になります。突然、減量への道がより管理しやすくなります。この目的には「アクションと反応」スキームが不可欠です。行動はあなたがあなたの目標に到達するために投入した努力であり、反応はあなたの報酬になります。フランシスコが彼の目標を達成するようになった一種の考え方。結局のところ、それが彼がバランスのとれた食事を作り、固執し、志を同じくする人々のグループに参加することができた方法です。しかし、何よりも、驚くべきことは、彼が楽しんだだけでなく、プロセス全体を愛していたことです。
課題が実際に成長する貴重な機会であり、障害が実際の道であり、目標と動機の安定した源に到達することを認識したときだけです。
私たちは皆人間であり、私たちが最善を尽くすとき、小さな報酬を切望するのは普通です。時には、これらの報酬は「禁じられた」または高カロリーの食べ物の形で来ることがあります。だから、フランシスコには、減量への道を妨げる可能性のあるすべての食品を渇望している味覚芽を甘やかすことに関して、彼自身のトリックを持っています。安心してください、それはではありません それらを食べる！実際、あなたがそれを習慣にしない限り、フランシスコは、時折未成年のジャンクフードの御treat走を持っていることは世界の終わりではないと考えています。しかし、彼は本当の飢えがあなたの通常の健康的な食べ物に満足しなければならないという事実を強調しています。
何かを始めたときはいつでも、始まりが遅いように思え、結果は見にくいです。これは、体重を減らすことになると特に当てはまります。毎日、鏡の前に立って、体重が少し減ったことを望んでいますが、ほとんど何も変わっていません。しかし、フランシスコは、数ヶ月前に自分自身をどのように見たかと比較する必要があるという意見です。それをすることは、あなたが必要な動機を見つけるのに役立ちます。そしてそれ以降、すべてがもう少しスムーズになります。ある日、あなたは目を覚まして、服がゆるいものであること、または息を失うことなく長時間運動できることに気付きます。
彼の減量プロセスに加えて、フランシスコは驚くべき方法で彼の身体的および精神的健康を改善しました。彼は彼の人生が完全にコースを変えたという結論に達しました。今日、フランシスコは、以前は達成することが不可能だと思われていた目標とより調和していると感じています。彼の健康が改善されただけでなく、彼は毎日楽しむことを学び、より前向きになりました。また、彼は自分の体が彼が直面しなければならない課題にどのように反応するかをよりよく認識しました。これらすべてのことは、あなたのライフスタイルを変えることが可能であることを示しています。
フランシスコにはすでに、彼の周りの群衆がいて、減量を克服して達成した経験でお互いを共有し、サポートしています。彼は人々が彼らの人生を変えるために動き続けることに成功しました。彼はまた、以前に自分の目標を達成できないと思っていた人々を助け、個人的なレベルで彼らをサポートし、私たちが最も望むものを達成するために健康的な習慣を作るという真の力を理解するのを助けます。
フランシスコ・ソラは、複数の失敗した試みの後、なんとか目標を達成することができましたが、それは迅速でも簡単でもありませんでした。しかし、最終的に、これは彼が誰もが失敗したことを許すべきであることを彼に認識させました。これは、決定をあなたの人生を変えることができる決定的な機会に変える最初の教訓です。現在に焦点を合わせることで、あなたが取る方向にあなたの心を設定することができます。これは、あなたが切望していた身体的および精神的健康をもたらす良い方法です。それから、あなたが一番好きな食べ物を見つけることで、あなたが信頼する人々に頼って頼ることによって、あなたは冒険全体をより快適にすることができます。
フランシスコは、わずか1年で126ポンドを失った後、彼らを導く人がいないすべての人々にメッセージを送りたいと考えています。彼は、彼らが彼のソーシャルメディアアカウントを通じて彼の知識と共感を頼りにすることができることを彼らに知ってほしい。これは秘密や魔法の式に関するものではありません。それは、持続可能で、何よりも楽しい良い習慣を作ることです。
体重を減らして失敗したことはありますか？あなたのために働いたヒントはあり、体重を減らすのに苦労しているかもしれない他の人と共有したいというヒントはありますか？コメントでそれらを共有してください！