首の硬い首は、現代社会でよくある問題です。疾病管理予防センター（CDC）が実施した研究は、女性の17％以上と男性の12％以上が何らかの首の痛みや硬直に苦しんでいることを報告しています。
明るい面 この望ましくない痛みを予防し緩和するのに役立ついくつかのヒントと簡単なエクササイズを集めました。
毎日の活動を止めることは、首の剛性を防ぐのに非常に役立ちます。良い方法は、これらの手順に従うことです：
局所的な炎症を軽減するために、熱いパックやコールドパックがトリックを行う可能性があります。フレアアップの場合に氷をかけることは炎症に対して役立ち、首の熱は血流を刺激する可能性があります。どちらの治療も効果的であり、どちらが一番好きかを選択するのは患者次第です。
ベッドの枕が多すぎると、睡眠ルーチン中に首に害を及ぼす可能性があります。枕の山の高さは、首を曲げたままにし、目を覚ますとすぐに痛みにつながります。また、首の動きをあまり許せないため、非常に硬い枕を避けてください。
適切に行われると、痛みを伴う痛みのある領域での穏やかなマッサージは、首と背中の筋肉を伸ばすことができます。それに加えて、マッサージは首の痛みを軽減し、可動域を増やし、ストレスを和らげることもできます。
オフィスで働いたり、コンピューターの前に座って多くの時間を費やしている場合は、首の痛みをたくさん経験する可能性があります。時々起きて運動すると、首が不健康な位置に長く滞在することから首を解放できます。
この技術は、漢方薬で何千年もの間使用されており、緊張を和らげ、首の慢性的な痛みに役立つ体の圧力ポイントに針を挿入することで構成されています。
私たちの舌には、首の問題など、私たちの体の問題に関する貴重な情報が含まれています。前に述べたように、鍼治療は痛みを和らげるための支援を提供することができます。また、多くの役割を果たす可能性のある特定のタイプがあります。この手法は舌側鍼治療と呼ばれ、フォーク（または指）で舌の先端を10〜30回刺激することで構成されています。首の痛みはすぐに沈みます。
最後のヒントは、携帯電話やその他のスマートデバイスを見ている間、より低い位置に置くことを避けることです。頭を押し下げて首を悪化させ、痛みを増やすので、可能な限り目のレベルで携帯電話を保持してください。
首に絶え間ない痛みを感じますか？これまでの問題にどのように対処しましたか？