人々はしばしばホリデーシーズンを冬の体重増加のせいにし、正当な理由があります。パーティーと歓喜は完全に実行可能な犯人です。しかし、いくつかの研究によると、この問題にはクリスマスパーティーで過食する以上のものがあります。日光の欠如と私たちの生存メカニズムが遊びにあるため、体重増加は現実的であるだけでなく避けるのが難しいようです。
私たちは明るい面で 宿題をしましたが、今では今後の冬に備えて準備ができています。この旅に参加することをお勧めします。
冬には、私たちの代謝は著しく改善されます。私たちの体は、より多くのエネルギーを燃やして温度を安定させ、暖かく保ちます。そして、これは、これらの余分なエネルギー税のためにより多くの食料が必要であることを意味します。当然、私たちは新しい代謝率に追いつくためにもっと食べる必要性を感じています。
ある研究では、私たちの脂肪細胞が日光に積極的に反応することが明らかになりました。皮膚に最も近い細胞は、太陽にさらされると、小さくなり、脂肪が少なくなります。したがって、裏側では、太陽光の欠如が細胞の脂肪を保存する能力を高める可能性があるため、体重増加を受け入れることができます。
人間は、私たちが気づいているよりもクマに似ています。私たちは両方とも、涼しい月の間は眠ろうとします。科学は、風邪をひく私たちの原始的な本能が始まり、私たちは無意識のうちにカロリーを補充しようとすることを示唆しています。私たちの奥深くには、冬に食物が乏しくなったときに必要な栄養素を見つけることができないという恐怖がまだあります。
寒さは、脂肪の貯蔵を促進する動作の変化を引き起こす可能性があります。具体的には、食べることは体温を上げる方法であるため、冷たくなると食物に手を差し伸べる可能性があります。私たちの体が何かを代謝しているとき、それは自然に熱を発生させるので、私たちは私たちを暖めるのを助けるためにより多くの食物を切望します。また、ホットペストリーやお菓子など、より多くの「快適な」食べ物を食べる傾向があります。
冬に日が短くなると私たちが経験する日光の不足が私たちのホルモンに影響を与えます。私たちの松果体は、私たちの睡眠覚醒サイクルの原因となるより多くのメラトニンを生成することにより、日光の欠乏に反応します。そのため、メラトニンのレベルが高いほど食欲を高めることができますが、私たちはより眠くなる傾向があります。基本的に、私たちは寒い時期により多くの食事をし、動きが少ないことに気づきます。
上記のすべてが述べられているので、冬にはジムに行く意欲がはっきりとしていないことは言うまでもありません。天気を吹き飛ばし、短い日は私たちが通常の活動のために外に出ることを思いとどまらせます。ですから、冬のライフスタイル、そのビーチボディで作業するというプレッシャーがなく、屋内でより多くの時間を費やすことは本当に体重増加を増やすことができます。
寒い時期に自分がもっと食べていることに気づきましたか？お気に入りの冬の食事を私たちと共有してください！