私たちが食事を始めるとき、私たちが最初に排除したいことは脂肪です。悪い脂肪があなたを体重を増やすことができるのは事実ですが、あなたの体に不可欠な健康的な脂肪もあります。脂肪を完全に削減すると、身体的および精神的健康に影響を与える可能性があり、夢の体を達成するための努力を妨害する可能性があります。
私たちは明るい面で あなたの食事は多様であるべきであると信じて、私たちは脂肪を与えるのを与える理由を知ることにしました。
脂肪を切ると、食事後もいっぱいではないことに気付くかもしれません。食事脂肪は、私たちの食事に必要な不可欠な栄養素であり、ちょうど適度にです。そして、特定の痕跡要素を十分に消費しない場合、他の場所でカロリーを探している可能性が高くなります。
脂肪を完全に排除した場合、いつものように警戒していないことに気付くかもしれません。良い脂肪は脳の健康を改善し、オリーブオイル、ナッツ、魚などの健康な脂肪を含む地中海の食事があなたの記憶を高めるのに役立つことが証明されています。十分な良好な脂肪を消費することは、認知症のリスクが低いことにも関連しています。
健康的な脂肪を食べることには、心臓にいくつかの利点があります。良い脂肪が豊富な地中海の食事は、心臓発作のリスクを下げることができます。研究によると、毎日大さじ1杯以上のオリーブオイルを食べている人は、あらゆる種類の心臓病にかかる可能性が15％低くなっています。
あなたが低脂肪の食事に従うとき、あなたはあなたの体が脂肪を燃やさないようにしています。研究によると、アーモンドの脂肪などの特定の健康的な脂肪は、代謝を改善する可能性があります。
良い脂肪を食べて定期的に運動することは、筋肉を作るのに役立ちます。脂肪はまた、体内のタンパク質濃度を増加させる可能性があります。
脂肪酸は免疫系を保護するために不可欠です。さらに、多くのビタミンは、脂肪で消費するとよりよく吸収されます。食事から良い脂肪を排除する場合、あなたはあなたの体が十分なビタミンを得るのを妨げているかもしれません。
あなたは低脂肪の食事に従いますか？それがあなたにどのように影響するかに気づきましたか？