マンゴーは、しばしば世界のいくつかの地域で「果物の王」と呼ばれます。その理由は、マンゴーがおいしいだけでなく、多くの健康上の利点が含まれているからかもしれません。
明るい面 他の甘いスナックを捨てて、代わりにマンゴーに置き換える必要があるいくつかの説得力のある理由を見つけました。
最近の研究では、週に4回マンゴーの半分のマンゴーを食べた被験者は、2か月後に深いしわが23％減少したことが示されました。これはまた、ベータカロチンと抗酸化物質が豊富な果物のおかげであり、どちらも細胞の損傷を遅らせ、肌を若く見えるようにするのに役立ちます。
マンゴーには、がんと闘う特性を持つポリフェノールが含まれています。研究によると、これらのポリフェノールは、いくつかの種類の癌に関連している酸化ストレスから私たちの体を保護しています。また、いくつかの癌細胞の中で、世界中の女性で最も一般的な癌である乳がんの予防に最も効果的であることが明らかになりました。
果物はルテインとゼアキサンチンも豊富です。これらの役割は私たちの目を健康に保つのに役立つだけでなく、慢性眼疾患の予防にも役立ちます。また、ビタミンAが高く、ドライアイや夜間の失明に役立ちます。
マンゴーには、食物繊維とアミラーゼ化合物も豊富で、消化器系に適しています。これらは、体が簡単に吸収できるように、大きな食物分子を分解するのに役立ちます。そのため、慢性便秘を避けるのにも役立ちます。
これは、マンゴーを食べると肥満の人の血糖値が減少することを証明した研究の結論でした。はい、マンゴーは確かに甘いですが、糖尿病の人でさえ、彼らの食事にそれらを含めることができます。マンゴーは、スイカやバナナなどの果物と比較して血糖指数が低いため、糖尿病患者はその部分が約半分のカップであることを確認することで楽しむことができます。
ビタミンAに加えて、マンゴーにはビタミンCも豊富にあります。これらは、髪の再生、髪の潤いを維持し、髪の構造を維持するのに役立ちます。ビタミンCは、髪のタンパク質を構築し、髪の落下を防ぐコラーゲンの産生を支援します。食べた後に得られるマンゴーの種は、髪の保湿製品で使用されるマンゴーバターの作成にも使用されます。
マンゴーの甘くてわずかに酸っぱい味がこの要因に貢献します。また、ビタミンB6が搭載されており、吐き気を和らげるのに役立ちます。さらに、マンゴーの栄養素は胎児の発達に役立ちます。あなたの食事にマンゴーを含めることは、妊娠関連の貧血を克服するのにも役立ちます。
あなたが経験したマンゴーを食べることに伴う他の利点はありますか？マンゴーをどのくらいの頻度で食べますか？