私たちの多くは、私たちが真実であると信じていた特定の食べ物についての事実を聞いてきました。これらが神話であることを後で発見するためだけです。たとえば、カロリーを制限し、グルテンを含まない食事に従うことは、あなたの健康に良いことよりも多くの害を与える可能性があるという事実です。健康的な体重を保ち、正しく食べようとするのは十分に挑戦的であり、健康と栄養について誤った情報を得ることができます。
私たちは明るい面で 健康関連の事実は科学によってバックアップされるべきであると考えてください。私たちは、あなたが思ったほど健康ではないかもしれない人気のある食品のこのリストを準備するために研究を行いました。
その酸性度のため、レモンは酸逆流を悪化させる可能性があります。これは、毎月6,000万人のアメリカ人に影響を与える一般的な状態です。レモン水などの酸性液体も、歯のエナメル質に損傷を与える可能性があります。歯科医は、レモンの水を飲み、その後口をすすぐときにわらを使用することをお勧めします。
私たちのほとんどは、ブラックコーヒーがあなたの歯を汚すことができることを知っていますが、お茶もあなたのエナメル質の色に影響を与える可能性があります。お茶にはコーヒーよりもタンニンが多く含まれているため、長期にわたる変色を引き起こす可能性がさらに高くなります。お茶を一杯飲んだ後に水を一杯飲むと、染色を減らすのに役立ちます。
多くの人はキャンディーをドライフルーツに置き換えますが、これは実際には歯にとって非常に危険です。企業は多くの場合、人工食品着色料を使用してドライフルーツをより魅力的にし、これらは歯を汚す可能性があります。ドライフルーツは、口の天然の唾液分泌も減少させる可能性があります。唾液は細菌と戦うのに役立つため、より多くの口腔の健康問題を引き起こす可能性があります。
多くの健康志向の人々は、砂糖を避け、代わりに天然の甘味料を使用しようとします。しかし、リュウゼツランの蜜は高度に加工されたシロップであり、フルクトースが危険なほど高いです。これは、肝臓が脂肪に変換されているため、肝臓を損傷する可能性があり、脂肪肝疾患を引き起こす可能性があります。
80％以上の人々が食事をやめたら体重を取り戻し、科学者は低カロリーの食品が責任を負うと信じています。体が必要とするよりも定期的にカロリーが少ない場合、代謝が遅くなります。これらの食事は通常タンパク質が低いため、筋肉組織に影響を与えます。カロリーを制限する代わりに、医療専門家は、十分なタンパク質を食べてトレーニングルーチンに耐性運動を追加することを推奨しています。
タンパク質が筋肉と体の強さに不可欠であることは事実ですが、食事にタンパク質を追加することを推進することはすべてマーケティングに基づいています。健康的な食事を維持すると、食事から十分なタンパク質が得られます。しかし、サプリメントの形のタンパク質は、善よりも害を及ぼす可能性があります。乳糖不耐症であり、その長期的な影響に関する研究がほとんどない場合、消化不良を引き起こす可能性があります。
グリーンジュースは長い間健康状態でしたが、果物や野菜ほど多くの健康上の利点を提供していません。ジュースには繊維がほとんど含まれていません。これは、適切な消化と健康的な体重を維持するために不可欠です。
医療専門家は、低炭水化物の食事を避けるように人々に促します。炭水化物を減らすことは、あなたが速く体重を減らすのに役立つ可能性がありますが、長期に十分な炭水化物を摂取できないと心血管疾患につながる可能性があります。
ココナッツオイルには多くのユニークな品質がありますが、それを時々と考える方が良いです。コレステロール値を上昇させる傾向があり、心臓病のリスクを高める可能性があります。
グルテンを含まない食事は、セリアック病に苦しむ人々にとって不可欠ですが、自発的にそれに切り替えることはあなたの健康に損害を与える可能性があります。グルテンを含まない焼き食品の多くには、カロリーと砂糖が多く含まれています。グルテンを含む健康食品もたくさんあり、体に必須の栄養素を与えることができます。
プレーンオートミールは良い選択のように思えるかもしれません。カロリーは低いですが、繊維とタンパク質が搭載されています。ただし、スプーン一杯のピーナッツバターやアーモンドを追加すると、栄養価の高いだけでなく、より長く満たされるのにも役立ちます。
このリストのどんな食べ物があなたを最も驚かせましたか？他の明るいサイダーと共有したい他の健康神話を知っていますか？