低炭水化物のダイエットに続くことは、体重を減らすための迅速な方法であり、多くの有名人はそれを使用してポンドを抑えます。食事から炭水化物を除去することで脂肪を燃やすのに役立つのは事実ですが、不快な副作用もたくさんあります。
私たちは明るい面で 低炭水化物になることにはいくつかの利点があることに同意しますが、あなたの体がそのような劇的な変化にどのように反応するかを調査することが重要です。
炭水化物を完全に切り取ることは、体にストレスをかけます。炭水化物の食べをやめると、体はエネルギーのためにグルコースを燃やすことができなくなり、これは通常、吐き気、頭痛、過敏性などの離脱様症状を引き起こします。
あなたの体が非常に少ない炭水化物で構成される新しい食事に適応しているとき、それはエネルギーのために脂肪を燃やし始めます。脂肪はグルコースよりも燃料源が遅いため、トレーニングやその他の活動中に行くのが難しいでしょう。
研究によると、炭水化物をほとんど食べない人は、心臓病による早死のリスクが高くなります。医療専門家は、健康な炭水化物が炎症と戦い、血管の蓄積のリスクを下げるのに役立つので、低炭水化物の食事を避けることを推奨しています。
突然炭水化物を切り取ると、一時的に便秘を引き起こす可能性があります。オート麦のような耐性澱粉が高く、代謝を加速し、より速く体重を減らすのに役立ちます。
炭水化物を含まない食事をしている人の多くは、痛みを伴う筋肉収縮を感じるかもしれません。炭水化物の劇的な減少により、体は排尿により多くの電解質を失います。これらのミネラルは細胞通信に不可欠であるため、筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。
一部の人々は、炭水化物のない食事を始めてから数日以内に口の中の奇妙な味と息の変化に気付くかもしれません。これは、あなたの体が炭水化物からエネルギーを得ることができないとき、それが燃料のために脂肪を分解し始め、脂肪酸をケトンと呼ばれる天然の化学物質に変換し始めるからです。これにより、息が強い匂いがする可能性があります。
大麦 。コレステロールの低下や血糖の減少など、多くの健康上の利点に関連する大きな食欲抑制剤です。
チョコレートミルク 。このおいしい炭水化物とタンパク質のこのおいしいミックスは、筋肉を作るのに役立ち、完璧なスポーツドリンクとして機能します。
炭水化物を完全に切り取ることができると思いますか？すでにあなたの毎日のメニューの一部である健康な炭水化物はどれですか？