おやすみなさい眠りにつく完璧な枕を選ぶ方法

最初の枕は実際には硬く、文字通り石で作られていました。ありがたいことに、今日、彼らはずっと柔らかく、より深い睡眠状態に到達するのに役立ちます。それでも、新しい枕、できれば私たちのニーズに適した枕を選ぶ前に、睡眠位置と材料に精通しているだけでなく、整列した背骨を維持する理由が重要になるはずです。

ここ Bright Side 、私たちはおやすみなさい眠りの重要性を知っています。そのため、私たちはあなたに最適な枕を選ぶのを手伝いたいと思っています。

睡眠位置

睡眠位置を特定したら、自分に最適な枕を選ぶことができます。睡眠位置には3つの主要なタイプがあります：

• 胃の上で寝ている
• 背中で寝ている
• あなたの側で寝ている

胃で寝ている場合：

枕がまったくないか、首や背骨にあまり負担をかけない柔らかい枕で眠ることができます。お腹で寝ることは、最もストレスの多い位置です。専門家は、できれば喜んでいる場合は、別の位置で眠るように訓練する必要があることを推奨しています。

• たとえば、羽のような自然な詰め物で枕を選んでください。
• 柔らかく、いっぱいではない枕を選んでみてください。
• ヒント：お腹と骨盤の下に枕を置くと、腰痛を防ぐのに役立つかもしれません。

背中で寝ている場合：

バックスリーパーに最適な枕は、首と頭をサポートするものですが、頭を前に押すべきではありません。自然な睡眠位置を維持するのに役立つ必要があります。

• 中空の繊維またはウールの詰め物で枕を選んでください。
• 厚さの枕を選んでみてください。いっぱいすぎたり平らすぎたりしない。

あなたがあなたの側で寝ている場合：

この位置では、枕があなたの頭のサポートを提供することが重要です。必要に応じて、首のサポートを追加して枕を見る必要があります。

• しっかりした枕を選びます。メモリフォームは良いオプションです。
• 肩の圧力を和らげるために、より豊かな枕を選んでみてください。
• ヒント：耳と外側の肩の間の距離と同じくらい厚い枕を探してください。

枕の詰め物

合成と自然の2種類の枕の詰め物があります。自然な詰め物は一般的にアレルギーのある人に適しており、通常は約7〜10年続きます。合成詰め物についても同じことは言えません。なぜなら、それらは6か月から2年しか持続しないためです。それだけでなく、アレルギーを悪化させる材料も蓄積します。

合成充填

• ポリフィル - 柔らかい枕としっかりした枕の両方に使用できます。それは薄い繊維であり、そのスレッドは簡単に押しつぶされません。
• フォーム（ポリフォーム、ラテックスフォーム、およびメモリフォーム） - 全体的に非常に用途が広く順応性があります。それらを洗うことはお勧めしません、そして、それらはしばしば調整可能な枕で見つけることができます。
• Hollowfibre - 50/50ポリエステルと中空用ファイバーで作られているため、枕はふっくらした外観を持ち、サポートを提供しながら快適にします。

自然な詰め物

• ウール - それは厚くて天然の繊維であり、低刺激性です。つまり、アレルギーに苦しむ人々に最適です。また、非常に通気性のある素材でもあります。
• ダウンとフェザー - これらは、枕に柔らかい感触を与えるのに理想的ですが、それでもいくつかのサポートを提供しています。それらは非常に順応性があり、通気性があり、洗うのは簡単です。
• ソバ - 枕で使用されて、しっかりしたが、それでも順応性のある睡眠表面を提供します。首の痛みを和らげようとしている人に使用できます。

整列した背骨

どんな種類の枕と一緒に寝るべきかがわかったので、なぜ枕がそんなに重要なのかを知ることも重要です。脊椎にある軟部組織は、文字通り動作を止めることはないので、リラックスする必要があります。これは、体を適切に機能させるために必要です。

あなたの背骨はあなたの脳と中枢神経系の間のゲートウェイと見なすことができますので、あなたもそれを世話する必要があり、そして、これらの組織が適切に休むとき、あなたはより深く、より安らかな睡眠の夜を持つでしょう。

自宅でどのような枕を使用していますか？この記事を読んだ後、あなたは変更を検討していますか？たぶん、あなたはあなたにもっとよく合うものを見つけました。コメントでお知らせください！