私たちは、健康であり、良い遺伝子を持っていることが長生きするための鍵であると考える傾向があります。しかし、研究では、幸せな関係にあることが私たちが頼るべきものであることを示しました。そして、助けになることができる小さな習慣がもっとあります。
私たちは明るい面で 自然に私たちの命を延ばすために私たちが何に注意を払うべきかを理解するためにいくつかの研究をしました。
閉経期の段階にあり、過度の腹脂肪を持っている女性は、より短い時間生きるかもしれません、と研究は言います。あなたが通常の体重であっても、あなたの腹が丸い場合、ややリスクがあります。これは、中枢肥満の女性は糖尿病、心血管疾患などを発症する可能性が高いという観察によって説明されています。
しかし、誰にとっても幸せを感じることは本当に非常に重要ですが、調査によると、それは私たちの長寿にも本当の影響を与えています。ですから、人生の満足度、否定的な感情の欠如、楽観主義、肯定的な感情はあなたが本当に固執すべきものです。
より陽気であることは、実際に私たちの生活にいくらかの品質を加えますが、それも量を追加するかもしれません。驚くべきことに、広大な研究は、ユーモアのセンスが心血管疾患やさまざまな感染症の発症から私たちを守ることを示しました。実際、それは脳の健康保護リソースです。長く生きようとするなんて楽しい方法でしょう！
研究は、良心的な個人がより長い寿命をリードする傾向があることを示しました。この特性は、私たちの認知機能についても語っています。したがって、長寿を気にする場合は、より自己規律、組織化、効率的で、目標指向であることを検討してください。
この研究では、30分間の不活性を維持するごとに、深刻な病気を発症するリスクが32％高いことに関連していることが示されました。そして文字通り、心血管疾患を発症するリスクを減らすことに関しては、すべてのステップがカウントされます。したがって、毎日2,100〜4,500ステップを歩くことで、心臓発作、心不全、または脳卒中のリスクを減らすことができます。
研究が言うように、積極的な社会生活をしている人々は、より長く健康的な生活を送るかもしれません。これは、そのような人々が健康的な食べ物を食べたり、身体的に活動しているなど、より良い健康行動をとる傾向があるという事実によって説明されています。それどころか、孤立した人々は、よりストレスがかかるため、免疫系が弱いというリスクが高くなります。
調査によれば、33歳の後に子供を産むことができれば、生きる可能性が長くなると述べています。実際、そのような女性は、29歳以前に最後の子供を抱えていた女性と比較して、95歳までの2倍のオッズを持っています。
年齢に関連する多くの疾患は、実際にはビタミンD欠乏によって引き起こされる可能性があります。実際、研究では、老化も遅くなる可能性があることが示されました。だから、あなたの体のビタミンDが正常な範囲内にあるかどうかを定期的にチェックするだけで、あなたは自分自身に大きな好意を与えることができます。
これらの小さなものから最も誠実な愛を得るだけでなく、研究が示したように、それはあなたをより長く生きることができます。そして、あなたがあなた自身の孫を持っていなくても、他の人を世話することもそうします。
定期的に運動することは、より長く生きるための鍵です。ただし、ジムに行く時間や欲求がない場合でも、家事をすることで健康を保つことができます。たとえば、わずか30分間窓を掃除することで、190カロリーを燃やし、同じ時間のアイロンをかけると上半身の筋肉が調和します。
あなたの口腔衛生の世話をすることは、自然で健康的で機能的な歯を維持するのに絶対に役立ちます。しかし、それに加えて、研究が示すように、それはあなたの人生を延長しているようです。この作業を行うには、朝と夜に歯を磨き、毎日それらをフロスして、時々歯科医を訪問する必要があります。
できるだけ長く若くて健康を維持するためのあなたの秘密は何ですか？