過去には、日本のcommon人々は多くの米を食べることができませんでした。そのほとんどは貴族のために留保されており、日本の農家は税金を支払うために米を使っていたからです。今日、私たちは、米の麺、寿司、または目玉焼きを添えた粘着性米のない日本料理を想像することはできません。そして、それは単なるおかしい料理や伴奏ではなく、実際、健康なご飯は多くの驚くべき方法であなたの体に利益をもたらすことができます。
私たちは明るい面で 日本人から学ぶことができることがたくさんあると信じています。そして、私たちの食事にご飯を追加することは、それを行う最も簡単でおいしい方法です。
かなり長い間体重を減らすために探求していたなら、米のプレートは医師が注文したものかもしれません。米は脂肪とナトリウムが低く、繊維が高いため、減量食には大きな追加になる可能性があります。玄米を食べる人は体重が減り、余分な体重を増やす可能性が低いことが証明されています。ただし、白米に関しては、減量に関しては効果が低い場合があります。
日本人女性は稲を使用して肌の滑らかで若々しいものを保ちますが、定期的に米を食べると、時計を止めるのに役立つかもしれません。ライスには、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から皮膚細胞を保護する抗酸化物質がたくさん含まれており、既存のしわも滑らかになる可能性があります。
ご飯を定期的に食べることは、心臓の健康を改善するための自然で美味しい方法です。それは自然な抗炎症剤であるため、プラークが血管内で形成されるのを防ぎ、心臓発作や脳卒中などの特定の心臓の状態のリスクを低下させます。米はまた、さまざまな心臓病と闘うことが証明されているフラボノイドも高くなっています。
高血糖に苦しんでいる人にとっては、米を食べることはそれと戦う良い方法です。しかし、玄米は繊維の約3倍でタンパク質が高いため、玄米を選択する方が良いです。白米の上に茶色を選ぶことで、あなたは満腹感を与え、1日7オンス（200グラム）を食べることで、健康的な血糖値をサポートするのに役立ちます。
米の高繊維含有量は、便秘を減らし、消化器系の調節にも役立ちます。それは自然な利尿薬として機能するため、あなたの体をきれいにし、あなたのシステムから毒素を洗い流します。
定期的にご飯を食べると、神経系も利益を享受します。私たちの体の神経系は、健康を維持するために異なるビタミンを必要とします。また、米には多くの種類のビタミンが含まれているため、生物学的プロセスの調節に役立ちます。
エナジードリンクを飲んでワークアウトを通過することに慣れている場合は、ライスがエネルギーを高める最も健康的な方法の1つであるため、それを置いてください。私たちの体は炭水化物を必要として、エネルギーに変えることができます。米は健康な炭水化物が豊富であるため、疲れて走り去ると救助に来る可能性があります。
どのくらいの頻度でご飯を食べますか？白米または玄米が好きですか？