今日、ますます多くの人々がビーガンに行くことを決めています。これはあなたの体を変えることができるだけでなく、地球にプラスの影響を与えることもあります。ビーガンダイエットに従う人は、肉を食べる人や菜食主義者から、関節や骨の健康状態から夜の眠りまで、いくつかのことを経験することができます。
明るい面 私たちがビーガンに行くときに私たちに何が起こるかを正確にあなたと共有したいと思っています。
これは、一般的に、ビーガンはより多くの繊維性食品と飽和脂肪が少ないためです。この研究では、これがおやすみなさい眠りの完璧なレシピかもしれないことがわかっています。植物ベースの食事を使用すると、おそらくセロトニンの放出を刺激するより複雑な炭水化物を食べ、眠るのに役立ちます。これは、寝る前にご飯やジャガイモのような澱粉質の食べ物を食べることで、より良い夜の睡眠をとることができることを意味します。
いくつかの研究は、ビーガンに行くことがあなたの体重に影響を与えることを示しています。ある研究では、ビーガンダイエットに従った成人と子供の両方が、タンパク質、コレステロール、飽和脂肪が少なくなりました。実際、ビーガンダイエットに続いて子供たちは、研究期間中に平均して6.7ポンド（3.1 kg）を失いました。
大豆は良い肉の代用品になる可能性がありますが、それを食べすぎると体に悪影響を与える可能性があります。これは、肉タンパク質を大豆タンパク質に定期的に置き換えた場合に発生する可能性があります。大豆を大量に食べると、甲状腺が破壊される可能性があることがわかっています。これは、ホルモンのコントロールとバランスの原因となります。これは不均衡につながる可能性があります。つまり、他の代替品を見つけることはより健康的かもしれません。
バター、チーズ、ハンバーガーなどの食品は、飽和脂肪が多いため、関節の炎症を引き起こす可能性があります。新しい研究は、植物ベースの食事、特にビーガニズムが関節リウマチの症状を助けることができることを示しています。これは、それほど多くの飽和脂肪を食べることはないからです。また、実際に炎症と戦うより多くの食べ物を食べるからです。
塩、脂肪、砂糖が多いジャンクフードや動物製品の食事から切り替えると、味覚芽に影響を与える可能性があります。植物ベースの食事を開始し、動物製品や脂肪を切り取ると、味覚の感度が変わります。これは、あなたが以前の味が好きではなかった食品に対する新しい愛を発見することを意味します。
芽キャベツ、ブロッコリー、キャベツなどの野菜をたくさん食べることは、あなたの胃が過剰なガスで満たされていることに気付くかもしれません。あなたの体はすべての繊維を処理できないため、これにより肥大化する可能性があります。したがって、消化器系が食物を健康に消化していることを確認するために、ビーガンダイエットでたくさんの水を飲むことをお勧めします。
私たちが食べるものは肌に直接影響を与える可能性があります。研究では、植物ベースの食事はにきびをきれいにし、一般に皮膚の健康を改善できることが示唆されています。乳製品の摂取量を制限し、自然な抗酸化物質である食物をより多く食べることで、肌を好むかもしれません。多くの乳製品を食べることは、ホルモンとステロイドが自然に存在するため、肌に悪影響を与える可能性があるようです。
肉を食べると、毒素の臭いが強くなることがありますが、野菜と穀物も臭いを変えます。一部の野菜には、キャベツや玉ねぎのような天然硫黄がたくさんあります。あなたの食事がこれらの多くを含むとき、あなたの汗と息はあなたの体に壊れている食べ物のような匂いを始めます。
ビーガンダイエットはエネルギーレベルに役立つようです。植物ベースの食事は、体が消化しやすくなります。つまり、それはそれほど勤勉ではありません。あなたの消化器系が一生懸命働いているとき、あなたは無気力でエネルギーが低いと感じることができます。したがって、ビーガンダイエットに続いて、エネルギーレベルが高くなり、日中は生産性が高いことに気付くかもしれません。
ビーガンダイエットは、非ビーガンと比較して、カルシウムとビタミンDのレベルが低いことを意味します。オックスフォードが行った新しい研究によると、骨密度が低くなり、骨折が容易になる可能性がある骨粗鬆症のリスクが高くなる可能性があります。彼らは、これは、ビーガンが股関節、脚、椎骨の骨折を持っている可能性が高いため、ビーガンのBMIが低いためだと言います。
肉と乳製品をあきらめたことはありますか？ビーガンの読者から、ビーガンになった後にあなたの体がどのように変わったかについて聞いてみたいです！