この調査によると、平均的なアメリカ人は、「よく眠れない」ため、週に3日眠いと感じていると言いますが、他の人は週5〜7日のように感じています。睡眠には、気分を高め、生産性の向上から強い心を動かすことまで、睡眠にはその利点があります。しかし、これは、睡眠不足がこれらのことを逆転させ、肉体的にも精神的にも多くの健康上の問題を引き起こす可能性があることを意味します。
明るい面 これらの問題に注意してほしいので、これらの睡眠不足の副作用のいずれかを経験し始めるかどうかを知ることができます。
睡眠不足の非常に現実的で潜在的に危険な効果は、いわゆる「マイクロス睡眠」です。この不随意の昼寝は、重要なタスクやアクティビティ中であっても、それを認識することさえせずに、ランダムに発生する可能性があります。それは学校、職場、または運転中であっても、非常に深刻な状態になる可能性があります。
睡眠不足はコルチゾールを生成します。コルチゾールは、皮膚を「若く」に保つタンパク質であるコラーゲンを分解する可能性があります。この研究によると、良い寝台車は悪い寝台車よりも皮膚老化のスコアが低いです。
研究では、26人の被験者がわずか2日間睡眠不足になり、異なる道徳的ジレンマについて判断を下すように任されました。結果は、睡眠不足のために、人々が複雑な道徳的な質問に答えることがより困難であることを示唆しました。
デイビッド・ディンゲス教授によると、睡眠不足は人にさまざまな悪影響を与える可能性があります。私たちはそれが私たちを不機嫌でイライラさせることを知っていますが、それは私たちが私たちの顔に肯定的な感情を示すことを私たちにとって難しくします、そして、他の誰かがいつ幸せであるかを伝えるのは私たちにとって難しいでしょう。それが私たちの顔にあるのか他の誰かのものであろうと、肯定的な表現は平均的な睡眠不足の人に中立に見えることができるからです。
長期間睡眠をとることなく、知覚的な歪みや幻覚など、さまざまな経験を生み出すことができます。精神病の症状は、私たちが目を覚ましているほど発達します。それらは、単純な視覚的誤解から幻覚や妄想に至るまで、急性精神病に似た状態で終わる可能性があります。これは、十分な睡眠をとることで解決できます。
睡眠不足の長期的な影響は、倫理的な理由で人間で研究するのが困難ですが、睡眠不足は統合失調症と認知症に関連しています。それだけでなく、この研究によれば、睡眠不足は脳を縮小する可能性があります。健康的な睡眠は、機能している脳を持つために重要です。
シカゴ大学の医師によって実施された研究は、食欲の増加と睡眠不足の間に関係があることを確認しました。彼らは、睡眠不足のとき、人々はより多くのジャンクフードと不健康なスナックを消費したことを発見しました。研究者の一人であるハンロン博士は、あなたが十分な睡眠をとっていれば、特にジャンクフードを見るとき、あなたはあなたの飢erをコントロールするのが良いかもしれないと説明しました。しかし、彼はまた、私たちが睡眠不足の場合、特定の食品に対する私たちのドライブが強くなり、それらに抵抗する能力が損なわれる可能性があると付け加えました。
眠りに落ちることができないときはどうしますか？睡眠不足の副作用のいくつかを経験したことがありますか？