自宅で働いていようとオフィスで働いていても、頭痛は決して歓迎されません。驚くべきことに、強風やブラジャーでさえ頭痛を与えている可能性があります。ここにあなたが知らないかもしれない事実があります - 頭痛を継承することができます。これは、両親の一人が定期的な頭痛に苦しんでいる場合、あなたもそれらを得る可能性が50％高いかもしれないことを意味します。
ここ Bright Side 、私たちはあなたの机に座っている間にあなたがすることができる小さな変更のリストをまとめているので、あなたは痛みを伴う、ズキズキする頭痛を避け、あなたの一日を楽しむことができます。
明るい光とまぶしさは、頭痛を引き起こす可能性があります。これを避けることができます。ライトをオフにするか、窓のカーテンを引っ張ることができます。これができない場合は、偏光レンズの有無にかかわらずサングラスを使用してみてください。
香料、クリーニング製品、または同僚の強い香水は頭痛になる可能性があります。これをスキップするには、窓を数分間開くか、ファンを使用して強い臭気をあなたから離して排除します。
体液の喪失のために脱水されると、脳が収縮し、頭痛につながる可能性があります。これに対抗するには、グラスまたは2杯の水をつかみ、小さな一口を取ります。これを健康で栄養価の高い食事と組み合わせて、頭痛に別れを告げます。あなたが外出中の場合は、あなたが行くところならどこでも水のボトルと甘いスナックを持ってきてください。
驚くべきことに、このカラフルで甘くて粘着性のスナックがあなたが苦しんでいる理由かもしれません。チューインガムは、最も使用している関節に顎の緊張と圧力を引き起こします。最善のことは、噛むガムと、他の粘着性のある、噛む困難な食べ物を捨てることです。
あなたの髪がタイトなポニーテールで起きている場合、またはフランス語やオランダの三つ編みがある場合は、髪に休憩を与えてください。これらは痛みを伴う頭痛を引き起こす可能性があります。髪を下げて、頭皮をリラックスさせます。あなたの頭痛は決して一時的に消えます。
ジンジャーは痛みを和らげることが知られています。複数の形式で消費することができます - 新鮮または処理済み。あなたがオフィスにいるなら、最も簡単な方法はジンジャーティーを醸造することです。ティーバッグを持参して、次回必要なときに引き出しに保管してください。
机に座っているときはいつでも、快適であることを確認してください。まっすぐ座って、背中を支えてもらい、腕を太ももに平行に保ち、足を地面に置いてください。画面を動かして、目がまっすぐに見えるように、下に向かって動きます。そして最後になりましたが、電話をしているときは携帯電話を頭と肩の間に置いてはいけません。代わりにヘッドセットまたはBluetoothイヤホンに投資します。
机に座っていても使用できる呼吸エクササイズがいくつかあります。目を閉じて、リラックスした音楽を履いてください。速い吸入器を遅いものに置き換えます。吸入するにつれて5にカウントされ、息を吐きながらゆっくり5にカウントします。あなたはあなたの体がどのようにリラックスし、あなたの頭痛が施設を離れる義務があるかもしれないことに気付くでしょう。
チーズ製品には、天然に及ぼす物質であるチラミンが含まれています。チェダー、パルメザン、スティルトンのような熟成したチーズよりも豆チーズまたはカッテージチーズを選択してください。これらはチラミンで低く、頭痛のエピソードを減らします。
あなたがオフィスにいるとき、即興。会社の冷凍庫から氷の袋を使用し、額に置きます。これにより、すぐにいくらかの救済が得られます。コールドコンプレスが機能しない場合は、熱いタオルを熱い水道水で濡らして、熱いものを試してみてください。
小規模な医学研究では、参加者の81％が眠りにつくことが最も効果的な痛み緩和戦略であると報告しました。他に何も機能しないときは、15分間の昼寝をしてみてください。もっと時間があれば、それを使用して長いキャットナップを取るだけです。
頭痛がしたのはいつですか？毎日コンピューターの近くでどれくらいの時間を費やしていますか？