実行するだけでなく、体調を維持するだけでなく、長生きするのにも役立ちます。そして、これはすべて素晴らしいように聞こえますが、それはスポーツがあなたにできることのほんの一部です。それは文字通りあなたの体からあなたの頭までずっとあなたの体に影響を与えます。トイレへの旅行でさえ、それによって影響を受ける可能性があります。
私たちは明るい面で 良い走りに行くのが好きです。ただし、運動中に発生する可能性のある体の変化について考えたことはありません。この問題の詳細については、
走っている間、地面に乗るたびに、つま先は靴の前にぶつかります。小さな靴とタイトな靴下は足の爪を絞るかもしれません。足が腫れた場合も同じことが起こります。そして、これはすべて、爪の下で血腫につながる可能性があります 。容器が破裂し、血液がそれらの外側に蓄積し、爪が色を変えます。
走ると、椎間板の高さと体積が減少します。これは、液体と圧縮が失われたために発生し、ほぼ0.5インチを失う可能性があります 。幸いなことに、これは最終的に高さが復元されるため、一時的なものになります。
ジョギングはco牛への血流を増加させ、またあなたの体の栄養素と酸素の流れを増加させます 。聴覚システムの摩耗を遅くし、脳に音声信号を送る毛細血管、有毛細胞、神経細胞を保存するのに役立ちます。
走ると、より速く、より深く呼吸し、より多くの空気を吸い込みます。これをしている間、あなたはより多くのアレルゲン、汚染、刺激物を呼吸します 環境から。これは気道を刺激し、鼻を走らせます。
筋肉は、脂肪と炭水化物を燃焼させることでエネルギーを得ます。その結果、熱が生成されます。筋肉と一緒に、あなたの血は加熱されます 、温度が上昇します。この後、皮膚への血流が増加し、汗をかくことがあなたを冷やします。
ランニングは、腸内の収縮を増加させる胃の中でホルモンを放出する可能性があります。胃の内容物は揺れ、胃腸管の粘膜を変化させる可能性があります。また、腸への血流はを減らします 、けいれんと排便につながります。
ホルモンの変化により食欲が減少します ランニングによって引き起こされます。ハンガーホルモン、グレリンは減少し、満腹ホルモン、ペプチドが増加します。これにより、空腹が少なくなります。
ジョギングは、気分を変えるエンドルフィンのラッシュを引き起こします。 eyphoricを感じることもできます その後。走ることは、ストレスを和らげ、不安やうつ病を減らすのに役立ちます。また、問題に対してより抵抗力があります。
あなたは走るのが好きですか？これらの変更のいずれかを経験したことがありますか？