アボカド、細菌、腸、病気。一見すると、接続は微妙です。しかし、実際、それは非常に重要な健康式です。科学者は、腸で毎日アボカドを食べる効果を測定することができ、結果はあなたがあなたの食事を変えるかもしれません。
私たちは明るい面で アボカド - ガットのつながりとその健康への影響について詳しく説明する準備ができています。基本から始めましょう。
腸は私たちの体内で最大数の細菌を持っています。さらに、 1,000個もの異なるタイプがある場合があります 。しかし、心配しないでください、それらのほとんどは私たちにとって良いものであり、微生物や感染症の発生を防ぎます。通常、人々は有害な種類の4倍の有益な細菌を持っています。そして科学者は、この数をさらに大きくする方法を見つけました。
アボカドはゲームチェンジャーであることが判明しました。新しい研究では、この果物を毎日食べると、胃腸管にプラスの効果があることがわかりました 。有益な細菌の数を増やし、腸内細菌叢を改善するだけでなく、胆汁酸を減らし、脂肪酸と酢酸を増加させます。
結果は、毎日のアボカドの使用が腸の植物相の多様性を増加させることを示しました 。そして、これは順番に免疫を高め、癌、糖尿病、心血管疾患などの多くの深刻な疾患を回避するのに役立ちます。また、腸の不均衡と刺激を避けるのにも役立ちます。
毎日アボカド全体を食べる必要はありません。女性は140 gを試すことができ、男性はもう少し食べることができます - 175 g。 1日1食に加えます。 アボカドだけでは腸のために不思議を遂げないことを覚えておく必要があります 。あなたの食事がバランスが取れていることを確認し、アクティブを維持することを忘れないでください。
どのくらいの頻度でアボカドを食べますか？他にどんな健康的な腸のヒントを知っていますか？コメントでそれらについて教えてください。