あなたは、あなたの人生に「もっと」を追加することを約束して、「より健康的」または「幸せ」になる方法についてあなたを「導く」ことを主張する多くの情報に囲まれていると感じるかもしれません。私たちはあなたが聞いたり読んだことをすべて信じないことをお勧めします。いくつかの神話はまさにこれです：神話。何かがクレイジーすぎて真実であることができないように見えるとき、またはさらに良いことに、自分の体と心に適したものを見ると、合理的な疑いを表示してください。
明るい面 インターネットをサーフィンし、私たちの健康に優れていると考えられているルーチンのリストをまとめました。ただし、それらを取りすぎると、これらの習慣は逆の効果があるかもしれません。
のどが渇いた場合は、水をつかんでそれをかき混ぜることをお勧めします。しかし、他の飲み物にはお茶やソーダのような水も含まれていることを忘れないでください。したがって、全体の水の摂取量は高くなります。
水を飲みすぎることは実際には物であり、腎臓が余分な水を取り除くことができないため、それはあなたにとって危険です。私たちは皆、異なる体を持っているので、1日あたり8杯以上が必要になる場合があります。また、余分な水に健康上の利点があるという科学的証拠はありません。
これは実際には真実ではありません。ニンジンはあなたの食事に取り入れるのに非常に健康的な野菜ですが、彼らはあなたに暗視を与えることはありません。実際、彼らはビタミンAが豊富で、視力を助けますが、暗闇ではあなたを助けません。これは1940年代に由来する神話です。
今では、これらのオレンジ色の野菜でショッピングカートを埋めないでください。ニンジンは健康ですが、それらの多くを食べすぎると、カロテン血症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、ベータカロチンのために皮膚の変色を引き起こします。他のいくつかの果物や野菜にもこの色素が含まれています。
睡眠は身体的および精神的な健康に不可欠ですが、土曜日にさらに数時間を過ごすだけで、眠れない夜に追いつくことはありません。また、眠りすぎると、不快な精神的な問題が発生する可能性があります。
1日2回ブラッシングすることは推奨される練習ですが、食べるたびに歯を磨く衝動を感じたら、もう一度考えてください。歯の世話をするのではなく、歯を損なうかもしれません。酸性のものを食べたり飲んだりした場合は、歯をすぐに磨かないでください。そうしないと、歯のエナメル質を取り除くことができます。ブラッシングの前に少なくとも30分から1時間待ちます。
砂糖の摂取量を介して船外に出ることは賢明なことですが、それを完全に切り取り、あらゆる種類の甘味料に置き換えることも賢明な決定ではないかもしれません。これらのオプションのいくつかは完全に人工的であり、長期的な副作用があるかもしれません。
人々がそれらを服用していると聞いているからといって、自動的にあなたもそうすべきではありません。ビーガンでビタミンB12が不足している場合、これは理解できます。しかし、高用量のビタミンサプリメントは特定の健康問題を防ぐことはなく、調査によると、それらは有害でさえあります。タンパク質、炭水化物、脂肪のさまざまな食事を選択してみてください。
スムージーは素晴らしいですが、主に果物、水、牛乳が含まれています。彼らはあなたの体が必要とする必要な栄養素をあなたに提供しません。その上、多くのスムージーには大量の果物が含まれており、一度にそれをすべて食べると血糖値が増加し、インスリンスパイクにつながる可能性があります。これは、スケールでより多くのポンドを見ることに変換できます。
ケトダイエットは、人々が実際に体重を減らしているため、世界中で人気があります。炭水化物を食べないと、あなたの体は残りの脂肪を機能させるために必要なエネルギーに変換します。長期的には、炭水化物を食べないことはあなたに何の役にも立ちません。白粉や白砂糖などの加工炭水化物を除去しようとすることができますが、全粒穀物には多くの繊維が含まれています。
日焼け止めは特定の皮膚疾患からあなたを守ることができますが、それは太陽があなたの一番の敵であるという意味ではありません。日焼け止めが多すぎると、ビタミンD欠乏が残る場合があります。また、肌の色が暗い人は必ずしも日焼け止めを必要としません。専門家は、うつ病や骨軟化症を食い止めるのに役立つ必要なビタミンDを摂取するために、毎日10分から15分の日光への曝露を推奨しています。
誰もスポーツをすることの利点を否定することはできませんが、毎日運動することは、あなたの体を休ませることはありません。そして、休息はあなたの筋肉の回復とあなたの体の全体的なリラクゼーションにとって重要です。運動しすぎると、体が多くのストレスにさらされる可能性があり、コルチゾールのレベルが大幅に上昇する可能性があります。
イヤワックスは必ずしも悪いことではありません。ほこりや汚れが耳に入るのを防ぎますが、綿の綿棒のファンなら、耳の外側の部分でのみ使用してみてください。それらを外耳道にあまり遠くに挿入しないでください。これは非常に危険であり、難聴、吐き気、または味の喪失を引き起こす可能性があるためです。
「健康」とラベル付けされているものはすべて、実際には健康であるわけではありません。それは単なるマーケティングの策略かもしれないので、気をつけて、ラベルの背面にある材料を読んでください。これらは、製品が購入する価値があるかどうかという最も強力な兆候です。
これらの習慣のどれがあなたの人生で従いましたか？どのように感じましたか？