あなたの背中が感謝する10の子育てのヒント

腰痛は、人々が医者に行く最も一般的な理由の1つであり、幸いなことに、それを防ぐことができます。たとえば、あなたが親である場合、背中の痛みを引き起こす可能性のある多くの特定の状況があります。そして、あなたが彼らが何であるかを知っているなら、あなたはそれらを避けようとするか、あなたがあなたの赤ちゃんを運ぶ方法のようにあなたが何かの方法を変えることができます。

明るい面 親と背中の痛みであることは一緒に行く必要はないと考えています。そして、私たちのヒントがあなたに役立つことを願っています！

1。ベビーキャリアを正しく使用します。

• 前航空会社に赤ちゃんを運んでいる場合は、できるだけ高く引き上げてください。
• 赤ちゃんもあなたの近くにいることを確認してください。つまり、キャリアを締めるべきであることを意味します。これにより、背中のひずみが減少します。
• 子供の体重が約20ポンドになり始めたら、背中に着ることに切り替えます。彼らが重くなりすぎるが、あなたがあなたの前にそれらを着用し続けると、それは腰痛を引き起こす可能性があります。

2。母乳で育てるときは快適に座ります。

• 良いバックサポートを提供する椅子に座ってください。
• 赤ちゃんの口に到達するために寄りかかる代わりに、口をあなたに持ってきてください。枕や毛布を使用して赤ちゃんを支えて胸に近づけることができます。

3。赤ちゃんをベッドから持ち上げるときは注意してください。

• 持ち上げ始める前に、赤ちゃんを胸に近づけます。そうすれば、腕を伸ばす必要はありません。
• 赤ちゃんを迎えに腰を曲げないでください。代わりに、腰を曲げます。コアの筋肉を締め、足を使って赤ちゃんを持ち上げます。

4。床から赤ちゃんを迎えに屈さないでください。

• スクワット位置に移動し、胃の筋肉を締めます。
• 腕の伸びを避けるために、赤ちゃんをできるだけ胸の近くに置きます。
• 脚の強さを使用して持ち上げます。

5。赤ちゃんをハイチェアから持ち上げやすくします。

赤ちゃんを入れたり、ハイチェアから取り出したりしたら、トレイを取り外します。そうすれば、椅子のトレイと背面の間の狭いスペースに赤ちゃんを置くために緊張する必要はありません。また、赤ちゃんをトレイの上に持ち上げる必要はありません。

6。ベビーカーを使用するときは前かがみにならないようにしてください。

• 赤ちゃんのベビーカーを押すときは、背中をまっすぐに保ちます。あなたが前かがみになると、それはあなたの背中の筋肉に負担をかけ、脊椎の不整合を引き起こす可能性があります。
• 子供を入れてベビーカーから取り出すには、しゃがむ位置に入ります。

7。遊ぶときの姿勢に注意してください。

子供と遊んでいるときは、背中の痛みを避けるために背中をまっすぐに座らなければならないことを忘れがちです。ただし、姿勢に注意してください。また、頭と首を肩の上に置いてください。

8。片方の腰に赤ちゃんを運ばないでください。

• 赤ちゃんを片方の腰に保持する方が簡単で快適に思えるかもしれません。ただし、子供の体重を体の片側に置くと、不均衡を引き起こし、背中の問題につながる可能性があります。
• だからこそ、子供を胸に抱きしめて両手でサポートする方が良いです。

9。赤ちゃんを車の座席に入れたら、車の中に座ってください。

• 車の座席は重いので、すでに座席に赤ちゃんを持って車に入れようとしないでください。代わりに、最初にシートを固定し、赤ちゃんを中に入れます。
• 赤ちゃんをカーシートに入れているときは外に立ってはいけません。彼らにとって最も安全な座席は真ん中にあるので、赤ちゃんを膝の上に置いてサイドシートの1つに座って、それをベビーシートに置くことができます。

10。適切な高さのベビー用品を選択してください。

• おむつを交換するときに屈みを避けないように、腰よりも高い変化するテーブルを選びます。サポートをさらに追加するには、片足をスツールまたは底の引き出しに置くことができます。
• 一般的に、背中の健康を心配している場合は、地面よりも高いベビー用品を選択してください。たとえば、バウンサーの代わりに、赤ちゃんのスイングを購入できます。

あなたがあなたの子供と時間を過ごすとき、あなたはどのような状況で背中の痛みに気づき始めますか？何があなたがそれを防止または最小化するのに役立ったのですか？

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注意してください ：この記事は、資料と事実上の不正確さを修正するために2021年11月に更新されました。