いくつかの研究では、一貫した夜の睡眠と朝のルーチンがより健康的なライフスタイルに寄与することが示されています。それはまた、CEOと高性能のコーチが考える方法のようです。
明るい面 、私たちは、より健康的な生活はすべて良い習慣を持つことであると信じています。そして今回は、目覚めのルーチンを持っていることがあなたにとってゲームチェンジャーになる理由をお見せしたいと思います。
これは早い鳥に行きます。 CEOを含む多くの成功した人々は、同じ名前を持つ彼の本でロビン・シャルマによって作成されたコンセプトである「5 Am Club」を受け入れてきました。この本は、「勝利はあなたの最初から始まる」と、あなたの一日の最初の時間は非常に貴重であると述べています。シャルマは、朝を所有することで、あなたの人生を習得するとさえ述べています。
ドイツの研究によると、早めに目を覚まし、朝指向の人々は、より多くの粘り強さ、協力、そして新しい経験を持ちたいと思う傾向があります。
不安が少ないことは、あなたの睡眠習慣と多くの関係があり、それはこの1つの研究が見つけたものです。それについてさらに興味深いのは、早期鳥に関連しています。繰り返しになりますが、早めに目を覚まして、あなたの体と心の健康を高め、より良い健康を促進するための特典があります。
別の研究では、早期に目を覚ます人々は職場で成功し、タスクを迅速に完了する可能性が高いと述べました。
朝のアラームが消えると、スヌーズボタンを押すことに慣れていますか？おそらく、早めに目を覚まして朝の人になると、そうする可能性が低くなるでしょう。科学によれば、朝の習慣が良いことで、先延ばしの習慣が少なくなると言います。そして、それはあなたが日の出を見るために間に合うように立ち上がるもう一つの理由です！
あなたが眠る時間の不足は、否定的な思考に関連しています - まあ、それは研究者が私たちに語っていることです。睡眠障害を持つことは、うつ病を経験する可能性が高い可能性があるため、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。睡眠と目覚めの期間を決定することで、より健康的な心と前向きな感情を持つ可能性を高めることができます！
厳格な就寝時間と目覚める時間を持つことにより、人々はより満足します。それは、1,033人の人々との調査が述べたことです。定期的なモーニングルーチンを持つことにより、人々の個人的な生活に13％の満足度、財政状況が18％増加し、ワークライフバランスの21％の満足度が衝撃的でした。
毎日同時に目を覚ましようとした人がいますが、結果はかなり興味深いものです。認定されたパーソナルトレーナーとナースシーダーは、週末にさえ、毎日午前7時に目覚めた後に何が起こったのかを教えてくれます。
それに加えて、彼女は運動に乗って、より良い睡眠をとり、予測可能な食事パターンを持っている、そしてアラームが消える前に目覚めることさえ言及しました。
睡眠覚醒サイクルを規制する自然な内部プロセスとしても知られる概日サイクルがあります。これにリンクして、それに応じて機能する腸の時計があります。これらの時間に同時に目を覚まし、就寝し、定期的に食事をすることで、消化器系はその機能がより規則的になり、腸、胃、代謝を順番に保ちます。
睡眠は免疫において重要な役割を果たします。一般的に脳と健康に必要であり、消化と同じように、概日サイクルにも依存しています。私たちの免疫システムは、私たちを目覚めさせるのと同じように、私たちを眠らせるかもしれません。定期的な目覚めの時間を持つことは、あなたの代謝を十分に整理し続けるので、あなたの免疫システムを助けることができます。
これらすべてのヒントを学んだ後、あなたは有名で成功したCEOや創業者が彼らの朝をどのように扱うかについて興味があるかもしれません。チェックしてください！
毎日同時に目を覚ましますか？これの利点は何ですか？より良い睡眠と目覚めのルーチンが必要だと感じますか？