家の運動器具は、それらを使用する人だけでなく、巨大なおもちゃとして扱う幼い子供にとっても危険です。大人の場合、自宅で事故がある最も一般的な理由は、最初に機器をチェックしないためです。彼らは単にすべてが素晴らしい形であり、彼らが使用できるように準備ができていると仮定します。しかし、あなたはあなたが到着する前に専門家がすでにすべてをチェックしているジムにいないことを覚えておく必要があります。
明るい面 負傷したままにする可能性のある5つのエクササイズ機器を共有し、代替として使用できるものを説明したい。
足にフォームローラーを使用すると、血流が向上し、柔軟性が向上し、筋肉がより速く治るのに役立ちます。ただし、静脈瘤がある場合、血流の増加は必ずしも良いことではありません 。それらに当てはまる圧力は、それを和らげるのではなく、痛みと不快感を悪化させる可能性があり、静脈がより膨らむようになります。これを行うことで、あなたはそのコアで問題を扱うのではなく、それを悪化させるだけです。
代わりにできることは、自転車をできるだけ頻繁に使用することです。したがって、非常に健康的な方法で血流を増やすことです。歩行と同様に、それは循環を促進し、同時にあなたの関節を保護します 怪我から。子牛の筋肉も強くなります。つまり、一般的な脚の健康が改善されます。すべてのペダルを実行する限り、どのタイプの自転車を使用するかは関係ありません。
非常に悲しい例では、男が突然壊れたときにドアに縛り付けられたバンドを使用して運動をしていました。男は後ろに落ちて横に落ち、いくつかのrib骨を壊しました そして彼の右目の周りにいくつかの骨。事故以来彼は2回の手術を受けていますが、医師は彼が視力を完全に取り戻すかどうかを確信できません。これは、エクササイズバンドが、それらが良好で固定されていることを確認しない場合、エクササイズバンドがあなたをひどく傷つけることができる方法のほんの一例です。
代わりに、体全体の筋肉を強制するスライダーやグライダーに投資することができます 。彼らはあまりにも多くの不安定性を提供し、すべてのエクササイズを行うために参加するためにあなたのすべての筋肉を必要とします。彼らはあなたのトレーニングを非常に激しくすることができ、あなたは彼らがどこかから壊れたり落ちたりすることを心配する必要はありません。彼らはあなたが実際にウェイトを持ち上げる必要がなくてもあなたの筋肉を訓練するので、重量挙げをする人に理想的です。
このシンプルな機器は、人々のバランスを改善するために使用され、より一般的にはリハビリテーションと怪我の予防に使用されます。ただし、足首の強さのレベルに基づいて、怪我を引き起こす可能性があります。たとえば、過去に足首を負傷した場合、ボードから落ちる可能性は非常に高い 。そのため、ボードに飛び込む前に、プロのトレーナーや理学療法士の助けを求めた方がいいでしょう。
バランスを増やすことができる非常によく似た安全なツールは、フィットネスボールです。特に「鳥の犬」の運動は、バランスボードがするのと同じように、腰、脚、腰、腰を標的にします。あなたがする必要があるのは、腹の上に嘘をついていることです そして、あなたのコアをまっすぐに保ちます。その後、反対側の脚と腕を持ち上げて、動かないようにしようとします。
多くの家は、年をとっているため、または十分に強く建設されていないため、プルアップバーを保持できません。多くの人々がバーを倒しており、その結果、軽度または非常に重傷を負います。 一人の女性は麻痺さえしました 彼女が複雑な運動をし、バーが崩壊した後。別のケースでは、バーのネジが曲がっていて、運動する男が顔に平らになり、負傷しました。
より安全であるが同様に良いエクササイズは、タオルを取り、ドアのハンドルに包むことです 。最初にやる必要があるのは、ドアの下にマットを置いて自分自身を所定の位置に保ち、ドアのヒンジが十分に強いことを確認することです。その後、腕を伸ばしながら半シートの位置でしゃがむことで、プルインを開始できます。次に、体をドアフレームに向けて引っ張り、エクササイズ全体を繰り返します。
行は人気のあるタイプのエクササイズですが、ベンチや同様の表面で実行されると、重傷を負う可能性があります。より具体的には、運動の過程で神経が打たれた場合、脊椎ディスクを置換できます。もう1つの欠点は、姿勢が悪化する可能性があることです 列を行いながら肩が前方に転がるので
そのため、ベンチにひざまずく代わりに、前かがみになり、ベンチに手を置いておくことができます。もう一方の手で、選択の体重を保持できます そして、肘で引っ張り始め、背中に向かって手を伸ばします。ゆっくりと腕を下ろして、圧力から負傷しないようにします。
家の運動器具を使って負傷したことはありますか？もしそうなら、何が損傷を引き起こしたのですか？