あなたの背中があなたを殺しているなら、あなたは一人ではありません。働くアメリカ人の半分は、背中の下部にあるこの迷惑な痛む感情に精通しています。そして、多くの人々が痛みを和らげるために薬を選んでいますが、それは常にそれに対処する最も効果的な方法ではありません。実際、私たちが毎日行うことをいくつか変更することは、そのルーツで問題を削減するのに役立ちます。
私たちは明るい面で 最終的にあなたの背骨をひねることができる一見無害な毎日の習慣をよく見ることにしました。
鉛筆のスカートは頭を回すことができますが、彼らはあなたに痛みを与えることもできます。タイトなスカートは、腰の動きを制限することができ、背骨に負担をかけます。 The same happens when you put on a pair of high heels:these shoes position your feet at an unnatural height, which in turn causes the muscles in your lower back to shift. To enjoy fashion without sacrificing your health, opt for skirts that allow your legs to move freely, and choose shoes with heels that are under 2 inches.
甘い飲み物を飲むことは、エネルギーを維持するための最も健康的な方法ではなく、他の多くの健康リスクに加えて、背中の痛みも悪化させる可能性があります。甘いソーダを飲む習慣は、背中に激しい痛みを引き起こす可能性のある腎臓結石を引き起こす可能性があります。炭酸飲料を飲むと、ガスが消化器系で立ち往生することにもつながり、背骨に圧力をかけます。コークスを飲んだ後に背中が痛い場合、水の摂取量を増やすことを考える時が来るかもしれません。
あなたの体がストレスホルモンを放出すると、それはあなたの筋肉が本能的に締めます。筋肉の緊張は、首、肩、背中に痛みを伴う感覚につながります。研究は、あなたの日常生活にリラクゼーションを含めることが腰痛を効果的に改善できることを示しています。
大きすぎる枕の上で寝ているときは、快適な気持ちが大好きかもしれませんが、結果として生じる背中の痛みが嫌いです。ほとんどの枕は頭を不自然な位置に置き、首と背骨に圧力をかけ、痛みや睡眠不足を引き起こします。枕なしで眠ることを想像できない場合は、自分の測定値に適応するものを見つけて、膝の間に別の測定値を置きます。これらの睡眠位置は、背骨に置かれたストレスを緩和することが証明されています。
皿を洗っている間に流しの上で曲がっていると、腰に圧力がかかり、この領域の筋肉が緊張します。この位置を数分間維持すると、毎日背中を傷つけているかもしれません。腰に負担をかけないようにするには、片足を小さな便に置きます。これは、姿勢を調整し、背中を引き伸ばさないようにするのに役立ちます。
While going up and down stairs is generally considered a healthy habit, it’s not the best way to stay fit if you have existing low back pain.膝や背中の痛みに苦しんでいる場合は、階段を使用する前に医師に相談する前に、より多くの運動をする方が良いでしょう。
あなたが眠る前にあなたの好きな本の数ページを読む習慣は、あなたの肩と背中の硬さにつながる可能性があります。ベッドで読んでいる間にリクライニングすると、腰の脊椎と筋肉の緊張を引き起こし、痛みにつながります。寝る前に本を読んで忙しい一日の後にリラックスするのに役立つ場合は、脊椎のサポートが良い椅子に投資してください。
これらの習慣はありますか？背中の痛みを和らげる他の方法を知っていますか？