今日、私たちはしばしばオフィスでもう少し長く働くことを計画しています。明日はNetflixマラソンを計画しています。食料品の買い物をするのが面倒なので、オンラインで食べ物を注文します。これらすべてのモダンなガジェットで、私たちは信じられないほど怠zyなカウチポテトになります。私たちの体がパニックに陥り始め、実際に自分の世話をする時が来たと言っているのは驚くことではありません。
明るい面 あなたの人生をもう少し楽にし、より健康にするためにあなたの体のシグナルを解読するのを手伝いたい。
座りがちなライフスタイルは、水分保持の主なトリガーの1つです。ふくらんでいる目は、水平方向の位置にとどまる期間が長いために現れます。だから、眠ることは結局それほど無害ではありません。ヨガは最良の解決策であると考えられています。アーサナは頭に圧力をかけ、循環を強化します。毎日のルーチンに何らかの動きを取り入れ始めると、ふくらんでいる目はもう問題ではありません。
運動は、定期的な排便にとって重要です。あなたがあなたの時間のほとんどを着席させた場合、食べ物があなたの大腸を通り抜けるのにもっと時間がかかります。その結果、あなたの体があなたの便から吸収する水の量は限られており、それは便秘をもたらします。運動は定期的に消化管の効率を向上させます。 1日に数回単純な5分間のストレッチでさえ、便秘を防ぐことができます。
あなたがしばしば別の考えがあなたの心をすり抜けたように感じたら、あなたは少し動くことを検討したいかもしれません。ある研究では、座りがちなライフスタイルを導く人々は、内側側頭葉の領域の脳の構造的変化を示すことがわかりました。このローブは、物事を暗記する能力に責任があります。運動は記憶を高めることが示されています。あなたがより健康になるにつれてあなたの脳の構造が成長することは驚くことではありません。
動きは、タイトな関節を緩める秘密です。運動は、関節炎や変形性関節症の症状、特にインパクトの低い有酸素運動を緩和することができます。慢性膝の痛みのある患者は、運動プログラムを受けることをお勧めします。定期的に運動することで、筋肉が強化され、より柔軟になります。
身体活動は砂糖の渇望と完全に戦う。それはあなたのエネルギーを高め、エンドルフィンを放出し、それが一般的な幸福を促進します。幸せなホルモンは、順に砂糖の渇望を大幅に減らします。日中に十分な動きを得ると、うつ病が遠ざかります。したがって、うつ病や気分はありません。アイスクリームに浸る必要はありません！
たくさん動いていますか？これらの兆候のいずれかに自分の中で気づいたことがありますか？