長い一日を過ごした後、良い休息をとるために、私たちはほとんどの場合、毛布に包まれ、快適なポーズに入り、眠りにつく傾向があり、世界の他の地域を忘れてしまいます。しかし、私たちのエネルギーを完全に回復し、私たちの美しさを維持するためには、睡眠中に体の位置に注意を払うことが実際に非常に重要です。
私たちは明るい面で 睡眠は翌日の気分に貢献するので、睡眠が健康であるべきだと確信しています。そのため、朝の鏡で自分自身を見ると笑顔になるためには、良い夜を過ごすためのいくつかの簡単なヒントを覚えておく価値があります。
私たちはしばしば背中で寝ることに慣れる必要があります。良いことは、このポーズには多くの利点があるということです。体が緊張や圧力をかけずにリラックスすると、背骨がまっすぐになります。首の領域の余分な緊張が頭痛につながる可能性があることが知られています。
また、背中で寝ることは、あなたの健康だけでなくあなたの美しさを維持するのに役立ちます。枕の上で顔を持って寝ることは、背中で眠るときは起こらない重力のしわの外観に貢献することを研究しています。このポーズで眠るために、より快適にするために、整形外科の枕を使用してください。
背中で眠るのは素晴らしく、健康です。しかし、正しい位置を維持するには、かなり硬い表面が必要になります。荷物をさらに減らすために、小さな枕を膝の下に置きます。それはあなたがあなたの首と後ろの領域に自然な曲線を保存するのに役立ちます。
枕は、睡眠中に体を支えるために発明されました。しかし、腹で寝るのが好きな人は、おそらくそれを捨てるべきです。科学者たちは、腹で寝ると脊椎が不自然な位置を想定させるという結論に達し、枕はこの場合、状況をさらに悪化させると結論付けました。このポーズでの睡眠中の緊張を最小限に抑えるには、平らな表面で眠りにつくことをお勧めします。慣れるのが難しい場合は、額の下に小さなクッションを置いてください。呼吸が簡単になります。
通常、腹で寝ることは、体の中で最も健康的な位置と考えられています。しかし、別の位置で眠りにつくのが難しいと思う人は、腹部と腰の下に置かれた薄いクッションから助けを求めるかもしれません。これは、脊椎の自然な位置を維持するのに役立ちます。また、頭に平らな枕を使用してみて、枕なしで寝るオプションを検討してください。
追加の枕を使用する場合、側で眠る方がはるかに便利です。おそらく妊婦向けの特別な枕を見たことがあるでしょう。彼らは身体をさらにサポートし、腰と腰から緊張を取り除きます。この効果は、絶対に誰にでも適用できます。ボディとマットレスの間のスペースを満たす枕は、背骨の自然な位置を回復します。
このポーズは最も快適なようです。暖かいベッドについて考えるたびに、すぐに丸くなりたいという願望があります。この位置には利点があります。正しいカールアップのおかげで、ジョイントが開きます。胚のポーズは、椎間板椎間板椎間板に苦しむ人々に適している可能性があります。とにかく最初に医師に相談したほうがいいですが、
あなたの愛する人を抱きしめて眠りに落ちるのはいつもいいことです。今では、それはあなたの健康にも良いことがわかっています。研究によると、関係の人々はより強く眠りに落ちる。抱擁は、動脈圧を下げるオキシトシンの産生を促進します。これは、心血管疾患のリスクが少ないことを意味します。そしてもちろん、一緒に寝ると、親密な感覚が得られ、人々の間の信頼のレベルが高まります。あなたがする必要があるのは、毛布を分割して睡眠を楽しむことです！
毎朝休んで新鮮に見えるように眠ることができますか？