多くの人々が考えることにもかかわらず、ハイヒールは腱膜の作成に対して単独で責任を負いません。遺伝学と遺伝も責任を負います。明らかにハイヒールを着用すると、問題がさらに悪化することがよくありますが、痛みを自然に減らすために使用できる解決策があります。手術は、他のすべてを試した後、常に最後の手段でなければなりません。
明るい面 バニオンと彼らがあなたの足にもたらすすべての不快感をどのように治療するかについて、いくつかの支援を提供したいと思います。腱膜瘤に適した靴を選ぶ方法についてのボーナスの部分をお見逃しなく。
使用できる非常に簡単なエクササイズは、テニスまたはラクロスボールを床に置き、足を前後に転がし始めることです。この動きを3分または5分間繰り返すことができます 各足に。あなたの足の1つに腱膜剤がない場合でも、それでも運動を行うことができます。これは、過剰なけいれんを解放することであなたの足にとって非常にリラックスします。
使用できるもう1つの簡単なエクササイズは、タオルを床に置き、つま先でつかみ、つま先だけを使用してあなたに向かって引っ張ることです。この演習を5回繰り返すことができ、立ち上がったり座ったりすることができます。このつま先の動きがすることは、足を強化し、つま先を柔軟に保つことです。
膝をわずかに曲げて立っている位置から始めます。次に、すべての体重がつま先によって保持されるまで、かかとをゆっくりと持ち上げます 。今、これは、重度の腱膜炎に苦しむと非常に痛みを伴い、不快に感じるかもしれませんが、少しずつ試してみる必要があります。時間が経つにつれて、つま先の筋肉が強化され、腱膜瘤はおそらく改革を止めるでしょう。
これはあなたの場所に応じてあなたの一人一人にとって不可能かもしれませんが、砂は素晴らしいマッサージです あなたの足のために。つま先と足をリラックスさせるだけでなく、それらを強化するのにも役立ちます。腱膜炎のために関節炎に苦しむ人々にとって非常に有益であることが証明されます。
長くてストレスの多い一日が終わった後、温水とエプソムの塩のある浴槽に浸すと、足があなたに感謝します。浴槽を足首まで満たし、足を10〜15分間浸してください 。または、寝る前に少なくとも10分間足を氷水に入れて、氷のように浸すことを選択できます。このようにして、すべての腫れと炎症が減少します。
多くの人々は、夜にスプリントを着ることで、腱膜腫が経験する痛みを軽減することを発見しました。彼らがすることは、すべてのつま先間の圧力を軽減しながら、最初と2番目のつま先が互いに衝突するのを防ぐことです。あなたが寝ている間、あなたは夜にそれらを着ることができます 。彼らはあなたの腱膜瘤の問題を永遠に解決できないかもしれませんが、痛みと不快感を減らすことができます。
足を1日に1、2回マッサージすることは、つま先を柔軟に保つために使用できるアイデアです。マッサージに温かいオリーブオイルを追加すると、ジョイントをはるかに簡単に動かすことができます。つま先を15分間マッサージしてみてください 一度に、つま先の循環に大きな違いがあることに気付くでしょう。オリーブオイルを使用すると、つま先を動かすと仕事が楽になります。
カプサイシンは、痛みや炎症を軽減するのに役立つ多くのクリームの重要な成分です。また、ターメリックであるため、腱膜瘤に適用してみることができます。単にターメリックのペーストを作成します 水と影響を受ける地域に適用します。ターメリックを一晩放置することが重要です。そうすれば、行動する時間があります。
靴の買い物に行くことは、バニオンの問題があるときに好きなほど快適ではありません。そのため、いくつかの非常に具体的な特性を探している必要があります：
バニオンの不快感を治療するのに効果的であることがわかりましたか？上記の方法のいずれかが痛みを和らげるのに役立ちましたか？