私たちが通常捨てる7つの果物の種ですが、それらを食べることはあなたの健康を高めることができます

果物は、消費するのに最適な材料の1つです。美味しくて甘いことに加えて、彼らは私たちの健康全体に不可欠な幅広い栄養素も詰め込まれています。果物は種子の保護層として機能するため、種子を消費することにも私たちの健康に利点があります。

We at Bright side あなたの健康に注意してください。だから私たちはあなたがあなたの食事のルーチンに組み込むべき種子のリストをあなたに与えて、身体的および精神的健康になるために提供しています。

Disclaimer:This article is for informational purposes only. Check with your doctor or health care provider before consuming the seeds listed below to prevent any risk you may encounter.

1。 Watermelon seeds for better skin

Squishy, sweet, and refreshing, watermelon is a super cool fruit that reminds us of summer and all the happy vibes that come with it. We’ve taken on the habit of removing the dark seeds before eating the fruit, but do we really know what we’re missing? Watermelon seeds are full of vitamin C and antioxidants used mainly to treat acne and help get better skin overall.

How to eat the seeds: スイカの種をローストすることができます。オーブンで焼く前に、オリーブオイルと少し塩を入れてもらうことができます。彼らはこのように驚くべき味がします。しかし、それらは消化しやすいので、果物からそれらを直接食べることに害はありません。

2。健康的な消化器系のためのパパイヤ種子

素晴らしい試飲に加えて、パパイヤは栄養価の高い果物であり、その利点は明確に知られています。他の果物と同様に、私たちはそれを食べる前に種子を投げます、または私たちは誤ってそれらの1つを噛みます。パパイヤの種子はパパインとして知られる酵素が豊富であることをほとんど知りませんでした。これは消化能力を高めるのに役立ちます。

種を食べる方法： パパイヤの種を食べても大丈夫です。実際、それはあなたの消化器系と全体的な健康に良いことです。あなたはそれらを果物で噛んで新鮮な味を味わうことができます。または、それらを保存してサラダの調味料として使用することもできます。

3。減量のためのザクロの種子

ザクロを開くことは多くの仕事のように思えるかもしれませんが、果物から得たジューシーな蜜は常に満足です。このクールな果物には、体に多くの必須栄養素が含まれています。一方、種子は健康な量の大量であり、減量の専門家によると、体重を減らすのに役立ちます。

種を食べる方法： ザクロの種子の利点を享受するには、健康的なジュースを作るために、体重減少の食事にそれらを振りかけるか、押してください。

4。心血管健康のためのアボカド種子

言うまでもなく、アボカドはそこにある最も健康的な果物の1つです。しかし、一部の研究では、アボカド種子は活用されていないソースであり、心臓と血管の健康に非常に有益であることが証明されています。

種を食べる方法： アボカドにスライスしたら、ピットを取り、乾燥させる前に茶色の肌を剥がしてから、スムージーやお茶のために追加として使用できるパウダーを形成するまで、種子をブレンダーに入れます。

5。エネルギーブーストのためのオレンジシード

新鮮で甘い健康を考えると、オレンジが最初に思い浮かぶものです。 However, the seeds are never a part of the orange-rich meal we like to enjoy.しかし、私たちが知らなかったのは、それらの種子が私たちの体のエネルギーレベルを加速できるということです。

種を食べる方法： オレンジの種はオレンジを食べるときに消費したり、食事や飲み物を加えてエネルギーを増やすことができます。

6。健康な歯のためのアフリカ洋ナシの種

アフリカの洋ナシ、またはダクリオード・エ​​ドゥリスは、人間の健康に非常に有益なさまざまな薬用、薬理学的、および生物学的特性を備えた果物です。一方、種子には、健康な歯の成長と維持に寄与するカルシウムを含む大量の栄養素が搭載されています。

種を食べる方法： 果物を楽しんでいないが、種を試してみたい場合は、ヘルスストアから購入して消費することができます。さらに、オイルを自然なサプリメントとして使用してルーチンに追加できます。

7。メンタルヘルスのためのパッションフルーツシード

パッションフルーツは、おいしい味と健康上の利点で知られる紫/金色の黄色の果物です。しかし、種子が果物と同じくらい私たちの健康に有益であることを誰が知っていましたか？系統的レビューによると、パッションフルーツシードはマグネシウムが豊富であることが証明されており、人々が不安レベルを管理するのに役立つ可能性があります。

種を食べる方法： 1つのスクープですべてを食べることができるので、パッションフルーツの種を楽しむのは実際に簡単です。それらを楽しむもう一つの方法は、種で果物からジュースを作ることです。

上記の果物の中に種を食べたことがありますか？どちらがあなたのお気に入りですか？