スナックはしばしば見下ろしていますが、その評判に値しません。実際、減量から質の高い睡眠まで、非常に多くの利点があります。スナック時間をスケジュールして、コンテナを準備してください。スナックの反対側を発見しようとしています。
明るい面 罪悪感なしでお気に入りのチョコレートバーをむしゃむしゃすることを可能にする真実を明らかにします。
スナックは、より多くの栄養素をあなたの人生に取り入れるのに役立ちます。 1日3食を食べるだけで必要なすべてのビタミンを摂取することは困難です。そのため、日中は果物や野菜を食べることをお勧めします。予定されている食事に行く人は、必須のビタミンを逃し、その結果、脆弱な爪を持ち、髪を失う傾向があります。
朝食、昼食、夕食は誰にとっても十分ではないかもしれません。軽いスナックは、同時に、その日のメインの食事についに降りてきたときに食べ過ぎを防ぎます。実際、スナック時間をスケジュールすることもできます。これがスウェーデン（ fika）です 、日本（ sanji no oyatsu）、 他の国は実践しています。
脳は、特に挑戦的なタスクを行う場合、燃料としてグルコースを使用します。あなたの精神的能力は、あなたの血糖値が低いときに大幅に減少します。チョコレートやクルミのような食べ物をスナックすると、精神的な焦点が向上します。
ゴミ捨て場で気分が悪くなると、体はコルチゾールを放出します。栄養士によると、これは血糖値を低下させる可能性があります。イライラしたら、健康的なスナックをつかんで、セロトニンをあなたの人生に招待してください。
午後のスランプは、概日リズムに対する自然な反応です。午後1時から3時まで眠くなります。ただし、果物や野菜を軽食することで、この不振を避けることができます。ドライフルーツと塩分のないピーナッツは、渇望を打ち負かすのにも役立ちます。
スナックは、誰かと友達を作ることに関して実際に役立ちます。オックスフォード大学の研究では、一緒に食べると幸福が高まり、関係が向上することがわかりました。さらに、スナックを他の人と共有するだけで、氷を壊すのに役立ちます。それは私たちに感謝し、世話をしていると感じさせます。
寝る前に食べるのは完全に不健康ではありません。最も重要なのはあなたが食べるものです。たとえば、アーモンドにはメラトニンが含まれているため、睡眠の質が向上します。カルシウムが豊富な食品は睡眠障害を防ぎます。
それに加えて、居眠前にホットミルクやカモミールティーを飲むと、体重が減るのに役立ちます。
たくさんおしゃべりしますか？あなたの好きなスナックは何ですか？