それはショックとして来るかもしれませんが、あなたの歯は豪華な顔の骨ではありません。健康な歯は、一般的に、そして正当な理由で健康の礎石です。それらなしではよく食べることができないだけでなく、適切に話すために必要です。歯のエナメル質は体全体で最も困難な物質であり、残念ながら歯の偏りは非常に現実的です。
私たちは明るい面で 歯に優先順位を付けてほしい。一日の終わりには、2セットしか入手していないので、最初のセットを失います。
歯を明るく見せるためには、何よりもまず口に入れているものに注意を払う必要があります。エナメル染色は、食品の化学的特性に由来します。酸性食品はエナメル質を損傷するため染色され、コーヒーや紅茶などの高レベルのタンニンを備えた食品は、口のpHを変えるために汚れます。
酸性食品を食べた後、ニュートラルでカルシウムが豊富なものを食べて、口のpHのバランスを取ります。コーヒーや紅茶に牛乳を注ぎ、酸味を弱め、トマトソースで食事にチーズを加えます。牛乳に含まれるタンパク質であるカゼインは、特に歯の変色を減らします。
パイナップルは、化合物を含む唯一の食品であるブロメラインであり、エナメル質を保護し、歯の汚れを分解するのに優れています。また、抗炎症特性のために、歯茎の痛みと腫れを軽減します。
美容業界があなたに信じさせるものに反して、あなたの歯は白ではないはずです 。当然のことながら、彼らは時間とともにより象牙色に見えるでしょう。また、すべての歯が同じ色を持っているわけではありません。結局のところ、彼らはあなたの口の中にきれいに見えるようにしませんでした。
歯を白くするとエナメル質が弱まります。そして、エナメル質がなくなったら、それは戻ってきません。したがって、炭と白の歯磨き粉を避ける方が良いです - 研磨性が大きすぎて歯を磨きます。代わりに、フッ化物の歯磨き粉を使用します 。フッ化物は、私たちの口腔衛生で最も影響力のある成分の1つであり、過去30年間で、虫歯を防ぐために、人の症例数が減少しました。
唾液は、歯を絶えず洗浄し、悪い細菌を取り除き、カルシウムとリンでエナメル質を強化することで、歯を保護するのに役立ちます。あなたの口が十分な唾液を作るのを止めると、歯が乾き、口のpHが変化し、バクテリアがエナメル質を破壊します。唾液生産を促進するために、1日を通してできるだけ多くの普通の水を飲み、シュガーレスガムを噛みます。
口口はまた、抗うつ薬のような多くの薬物の主要な副作用であり、唾液腺の効率を低下させる可能性があります。薬を服用している場合は、常に手元に水を持っていると役立ちます。
結局のところ、 だけではありません あなたはあなたの歯に影響を与えますが、どのようににも影響します あなたはそれを飲みます。飲み物を消費する方法は、口腔の健康にも影響を与える可能性があります。長い一口をとって口の中に液体を保持すると、飲み物の中の砂糖と酸に歯をさらすため、染色とエナメル質の侵食に寄与する可能性があります。このように、缶の中の甘い飲み物は、両方の点で最悪です 方法 。
一方、ガルピングとストロー（歯に触れることなく正しく配置する場合）の使用は、より安全で健康的な飲み方です。変色と腐敗を防ぐのに役立ちます。
1日2回ブラッシングすることが重要ですが、1回しかできない場合は、眠りにつく前に行う 。睡眠は、あなたが飲み込んで口を洗い流していないときであり、あなたの唾液の生産が遅いとき、あなたの歯の上のプラークの蓄積は停滞したままで問題を引き起こします。それは口の乾燥と空洞のリスクの増加につながる可能性があります。
サイドノートとして、定期的にブラッシングする多くの人は、十分に長くはしません。 2分が推奨される時間です。 余分な歯磨き粉を吐き出します 。すすぎたい場合は、ブラッシング以外のいつでも行います。それ以外の場合は、適用したばかりの歯磨き粉を洗い流し、取引全体を妨害し、歯を保護していないままにします。
フロスはあなたの歯の間からバイオフィルムを取り出し、良好なガムの健康を促進します。歯ブラシが届かない場所で食物粒子やプラークをきれいにすることができます。 プラークの40％が歯の間にあります！あなたの臼歯に特に注意してください。歯の間のフロスを実行するだけではありません - プラークをきれいにするために、ガムラインの下にフロスする必要があります。
ブラシをかけるときに使用している圧力の量を覚えておいてください。そうしないと、歯茎を傷つけると歯が敏感になりすぎます。電動歯ブラシは、タイミングと圧力センシングに役立ちます。また、常に柔らかい歯ブラシを選択してください。過剰なブラッシングとは、歯を磨きすぎるときです。
粉砕と食いしばりは深刻なビジネスです 。歯を挽くなら、ナイトガードを手に入れましょう。歯を磨くと、修正が難しい大きな顎の整列の問題を引き起こす可能性があります。または、歯を骨折することができます。悪化した場合は、冠が必要になります。しかし、マウスガードでは、代わりにシリコンを噛むだけです。また、粉砕はになる可能性があるため、セラピストに相談してください 結果 ストレスや不安の 。
舌は細菌の貯水池であり、チェックされていないままにすると、口臭とより深刻な問題につながる可能性があります。健康な舌は、赤、白、黄色の部分がなく、均等にピンク色です。白い変色はパニックに陥る理由ではありません。それは、死んだ細胞と食物の破片が混ざっているだけであり、ブラッシングとフロスで簡単に取り除くことができます。
ブラシを使用するか、舌スクレーパーを取得し、舌の後ろから掃除を始めます。エッジや側面をスキップしないでください。その後すすぎ、残りのバクテリアを除去する - 舌と使用したデバイスの両方。
どのように歯の世話をしますか？