長い熱いシャワーを浴びた直後にきしむきれいな掃除に行くのはとてもいい気分です。しかし、医学的な観点からは、睡眠の前に入浴することは、おやすみの閉ざされた目を得るための最良の方法ではありません。実際、この一見健康的な習慣は、善よりも害を及ぼしている可能性があります。
私たちは明るい面で 寝る前にシャワーを浴びていることを示す証拠に飛び込むことにしました。
頭がぶつかる直前に熱いお風呂やシャワーを浴びるのは、枕がリラックスできるように見えるかもしれませんが、実際には睡眠を混乱させるかもしれません。体温がわずかに低くなると、体がぐっすり眠るために自分自身を準備し始めると、気温が少し低下します。熱いシャワーを浴びると、コアの温度が上がり、体を混乱させます。入浴せずに寝られないと感じたら、干し草にぶつかる前に1時間または2時間の温かいシャワーを選んでください。
ホットシャワーの後、心臓がより速く鼓動するように感じたことがあるなら、実際にこれには科学的な説明があります。お湯はあなたの血圧を上昇させ、医療専門家はあなたの体を過熱して心臓にストレスを引き起こすことさえできると警告します。あなたの心がレースをしているとき、あなたは夜を投げて回して過ごす可能性があり、最終的にはさらに多くの健康上の問題につながる可能性があります。
おいしい夕食をとり、すぐに熱いシャワーを浴びるのは、その日を包み、ついに寝るのに最適な方法のように思えるかもしれません。しかし、実際には、食べた後にシャワーに飛び込むと、消化器系を混乱させ、体重増加につながる可能性があります。消化には胃に向かって血流が増加する必要があり、シャワーを浴びると体の他の部分に血が流れます。夕方に絶対に一日を洗い流す必要があると感じたら、食事をしてから少なくとも30分間待つ方が良いです。
寝る直前にシャワーを浴びて、髪の毛がまだ濡れているときに眠りにつくことは、あなたのロックや健康状態が恩恵を受けていません。湿った髪で寝ると、枕カバーが水分を吸収し、有害な細菌が成長するための完璧な暖かく湿った環境を作り出します。これは、かゆみ、刺激、ふけなどのさまざまな頭皮の問題につながる可能性があります。
寝る前に、または朝にシャワーを浴びますか？それがあなたの睡眠にどのように影響するかに気づきましたか？