スヌーズボタンにぶつかるのに3.5ヶ月の人生を費やしています。そして、たまにそうすることは時々あなたに影響を与えませんが、定期的にスヌーズすることはあなたが夜に眠りを起こさせる以上のことをすることができます。結局のところ、アラームが鳴った後、より多くの睡眠に忍び込んで、体重、肌、そして生殖の健康にさえ影響する可能性があります。
私たちは明るい面で また、早朝に警報と戦う罪も有罪ですが、この研究を行った後、この習慣を変えることを真剣に検討しています。そして、私たちはあなたがスヌーズ中毒をより簡単に壊すのに役立つ記事の最後にあなたのためにボーナスを準備しました。
あなたが実際に目を覚ます約2時間前に、あなたの体はその日を始めるために自分自身を準備し始めます。あなたの温度は上昇し、あなたの体はあなたが目を覚ましていると感じさせる原因となる化学物質を放出します。最初のアラームを聞いた後に起きたとき、あなたの体は覚醒プロセスのために十分に準備されています。しかし、スヌーズボタンを押して眠りに戻ると、実際に目を覚ましてからずっと眠気とうなり声を感じる可能性があります。
スヌーズを打つことで、1日を通して余分な睡眠をとり、より元気を感じることができると思うかもしれませんが、実際には、それは逆に機能します。実際、20,000人近くの人々の調査では、スヌーザーが日中疲れを感じる可能性が高いことが示されました。そして、たまにスヌーズボタンを押した後に昼寝しても、あなたは深刻な影響を与えませんが、定期的にそうすることは長期的には睡眠不足につながる可能性があります。
スヌーズを打った後に漂うと、体の内部時計を混乱させ、睡眠の質に影響します。あなたの体がいつ寝て目を覚ます時が来たのかわからないとき、あなたはあなたが必要以上に投げて回して、睡眠を減らし、睡眠を減らすことができるでしょう。その結果、それはあなたの全体的な健康に影響を与え、代謝障害につながり、体重を増やす可能性があります。
肌の世話をしていても、絶え間ない睡眠不足はあなたの努力を妨害し、肌を勃発させるかもしれません。十分な睡眠が得られないときは、体内のストレスホルモンのレベルを上げ、それが炎症、皮脂の過剰生産、毛穴の詰まりにつながります。
自分のために数分余分な睡眠を盗むことは魅力的に感じるかもしれませんが、それを習慣にすることで、スヌーズを打つことのすべての悪影響が加算されます。たとえば、以前よりも頻繁に気分が悪くなることがあります。これは、睡眠の絶え間ない不足が体の防御メカニズムを弱め、免疫システムがウイルスから効果的に保護できないためです。
早朝にスヌーズボタンを押すと感じるかもしれないので、毎日そうすることはあなたの生殖の健康に影響を与えるかもしれません。不規則な睡眠パターンは、生殖ホルモンに影響を与えます。これは、期間と排卵の原因となります。睡眠をスキムすると、最終的に体内でより多くのストレスがかかり、それが不規則または逃した期間を引き起こす可能性があります。
定期的にスヌーズを押していることに気付いた場合は、より健康的な習慣に置き換えるのに役立つ人生の変化を考慮してください。
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