暑い気候であなたの健康の世話をすることは、私たちが食べる食べ物から私たちが着ているものまで、いくらかの準備と習慣の変化をとることができます。私たちは皆、紫外線（UV）光線が有害であり、自分自身を守るために日焼け止めを着用する必要があることを知っています。しかし、あまり人気のない保護形態は「フェイスキニ」として知られています。これは、紫外線を私たちの顔と髪の毛から遠ざけます。これは、水の周りにぶら下がっているときに特に重要なことです。
暑さの中で完全に保護されていることを確認するために、明るい面 涼しく健康を維持するために、あまり知られていない健康のヒントを共有しています。
水の周りにいることはとても爽やかで冷却されますが、その反射表面は実際に紫外線曝露を増加させます。これは、皮膚や髪の損傷につながるだけでなく、曝露が多すぎるとより深刻な病気を引き起こす可能性があります。日焼け止めのクリームやフェイスキニのような日焼け止めは、これらの強い紫外線から顔と髪を保護するのに役立ちます。次回ビーチに向かうときに荷物をまとめることを忘れないでください。
できるだけ快適で涼しく過ごすために、自宅で不必要な熱源を減らすことを試みることができます。これは、白熱電球を変更することを意味し、それが多くの余分な熱を生み出します。他の電子機器は、ランニングをしたままにしたり、炊飯器を使用したりするコンピューターなど、自宅に熱を追加することもできます。日中は炊飯器の使用を制限し、可能であれば電子機器をオフにして涼しく保ちます。
タンパク質が多い魚介類、赤身の肉、乳製品などの食品を食べると、体温が上昇する可能性があります。これは、あなたの代謝がこれらの食物を消化するためにより多くのエネルギーが必要だからです。代わりに、一日中軽い小さな食事を食べることをお勧めします。その日の最も暑い地点で、昼食のためにタンパク質が多い食事を食べると、不快に過熱する可能性があります。
日が熱くなり始めると、自分自身を強く押しすぎないように体を新しい温度に適応させてください。より多くの水を飲み始め、ゆっくりと摂取してください。調査によると、夏の暑さに順応するには、私たちの体が約2週間かかります。あなたの家がブラインドで適切に準備されていること、そしてあなたのドアや窓の周りのギャップが密封されて、内部の冷たい空気を閉じ込めていることを確認してください。
暑さを含め、年間を通して運動を続けることが重要です。水泳やサイクリングなどの有酸素運動は、夏の暑さの間に体を動かし続けるのに最適です。これは、暑い月の間にゆるんでいるのではなく、血液循環を健康に保ち、体の形に保つのに役立ちます。日焼け止めやサンハットを着るなど、水分補給と予防措置を講じることを確認してください。
彼らは魅力的である可能性がありますが、ソーダ、エナジードリンク、過剰なフルーツジュースは、熱中の体に損傷を与える可能性があります。糖度が高いため、これらの飲み物は私たちを脱水します。これは、暑い夏の日に必要な最後のものです！代わりに、氷の上で涼しく水分補給し、体が過熱や脱水を防ぐことができるようにすることがより健康になる可能性があります。
年間の暑い月には、水分補給と健康を維持することが重要です。これは、ビタミンB複合体とCを摂取することで役立つことができます。これらのサプリメントは、夏があなたに当たったときに必要なエネルギーを高めることができます。ビタミンB複合体はあなたのエネルギーレベルと筋肉の修復を高めるのに役立ち、ビタミンCはあなたの体の対処と熱に適応するのに役立ちます。
熱に対処するためにどのような変更をお勧めしますか？どのヒントがあなたの注目を集め始めましたか？
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