私たちは皆、私たちが子供の頃に明かりをつけて眠りに落ちた時を覚えているでしょう。これは、クローゼットモンスターから自分自身を守る唯一の方法でした。さらに、一部の大人は、暗闇のためではなく、ライトをつけたままにしておくことを好むかもしれません。しかし、本当の危険はこの間ずっと明かりの中に隠れていることがわかりました。
明るい面 この一見無害な習慣の真実を明らかにします。
ある研究では、夜間の人工光への曝露が不妊のリスクを高める可能性があることがわかりました。実験は雌マウスで実施されました。夜に光を当てて眠ったマウスは、不妊になる可能性が高かった。また、概日リズム（体の内部時計）は、女性の生殖プロセスのタイミングに影響を与えると考えられています。
別の研究では、夜勤と夜間の光への曝露の影響を施した看護師を監視しました。ほとんどの看護師は、彼らの月経周期が破壊されたと不満を言った。
メラトニンは体温を下げるだけでなく、血圧も下げます。夜間に光にさらされると、メラトニンの生産が抑制されます。その結果、血圧が上昇します。定期的な変動は、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
夜間の人工光の過剰は、代謝が遅くなる原因になる可能性があります。その上、睡眠と概日リズムの混乱は肥満に寄与する可能性があります。 43,000人以上の女性を監視した調査では、テレビで寝ている人が気づいたことがわかりました。変化は、睡眠の質や期間に関係なく起こりました。
単一の光源でさえ、ホルモンのバランスを変えることができます。スマートフォン、テレビ、またはコンピューターからの光は、メラトニン欠乏に貢献します。さらに、他の生物学的プロセスが破壊されます。ほとんどの場合、最初に苦しむのはメラトニンです。睡眠を破壊すると、老化ホルモンが増加し、アンチエイジングホルモンが減少します。
この研究では、夜間の光への曝露がうつ病のリスクを高めることがわかりました。あるいは、概日リズムの破壊は、すでに既存のうつ病の症状を悪化させる可能性があります。興味深いことに、赤い光は赤い波長に敏感ではないため、有害な効果が少なくなります。場合によっては、ブルースの治療にも使用されます。
ライトをつけて寝ますか？そうでない場合は、どのように部屋を暗くしますか？
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