私たちの体は60％以上の水で構成されており、すべての臓器も水でできています。肺は約85％の水、筋肉と腎臓は79％の水、脳と心臓は73％、骨には32％の水が含まれています。適切な量の水を飲むと、排便の規則性、片頭痛の改善に役立ち、他の疾患の発生を防ぐことさえできます。
私たちは明るい面で 十分な水を飲むことから得られる6つの健康上の利点を準備しました。だから、グラスを注いで読み続けてください。 1日で飲むべき適切な量を見つけるには、記事の最後にあるボーナスポイントをお見逃しなく。
骨の動きをより滑らかにする骨の円盤と関節の円盤に見られる軟骨は、80％の水、与え、または摂取で構成されています。そのため、十分な水を飲むことで、関節の衝撃吸収能力を低下させ、関節の痛みにつながることができません。
また、1日あたり十分な量の水を摂取すると、体が関節に炎症を起こす可能性のある毒素を洗い流すのに役立ち、痛風（痛みを伴う関節の状態）を維持することができます。
腎臓は、血液からの廃棄物の除去の原因です。したがって、十分な水を飲まないと、酸と一緒に廃棄物が積み上げられ、ミオグロビンと呼ばれるタンパク質で腎臓を遮ってブロックすることができます。また、腎臓結石と尿路感染症の両方が脱水によって引き起こされる可能性があります。
水分補給レベルは、私たちの脳に大きな影響を与えます。必要な量の水量の半分未満を1日あたり飲むなど、軽度の脱水でさえ、脳機能のいくつかの側面を損なう可能性があります。
調査によると、女性の1.4％の液体損失は、濃度と気分の両方を損なう可能性があり、頭痛の頻度を増やすことさえあります。一方、男性では、1.6％の液体損失が記憶に有害であり、疲労と不安を引き起こす可能性があります。
適切な量の水を飲むとき、あなたの心臓はそれをskimpるのと同じくらい一生懸命働く必要はありません。軽度の脱水は、体内の血液量の減少につながる可能性があり、心拍数を上げて同時に血圧を下げ、体をショックの危険にさらします。
102人の男性を対象とした研究では、毎日1.5リットルの水を摂取すると、片頭痛症状のスコアリングシステムであるMSQOL（片頭痛のような生活の質の尺度）が改善されることが示されました。 より多くの水を飲んだ回答者の47％が大幅な頭痛の改善を報告しましたが、対照群の回答者の25％のみが改善を経験しました。
液体の摂取量を増やすと、特に通常、水の消費量をskimpる人々では、便秘を緩和および防止するのに役立つ可能性があります。この場合、ミネラルウォーターは特に有益です。その中のナトリウムとマグネシウムは排便頻度を改善する可能性があるためです。
1日で飲むべきリットルの水の量は、キログラムの重量に0.033を掛けたものに等しくなります。
十分な水を飲みますか？毎日適切な量の水を飲むのに役立つヒントやトリックがいくつかありますか？