健康的な食品は、あなたの体にとってだけでなく、あなたの心のためにも健康です。あなたの心と体はあなたが思っているよりもつながりがあります。彼らは実際に神経系を介して互いに相互作用します。あなたがストレスを感じたとき、あなたの脳はあなたの腸を伝え、これはあなたの気分とエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。そのため、気分が悪くなったり緊張したりすることがよくあるなら、毎日の食物摂取量を見てみましょう。健康的な食品があなたの全体的なメンタルヘルスに与える影響に驚くかもしれません。
明るい面 あなたの体とメンタルヘルスにプラスの方法で影響を与える可能性のある健康食品のリストを提供しています。
大豆には、体の筋肉や骨にとって重要なアミノ酸が含まれており、睡眠障害や不眠症に対処するのに役立ちます。また、アルツハイマー病のような、より深刻な問題のリスクを減らします。
女性にとって、大豆は非常に役立ちます。閉経中の多くの女性は、気分の揺れ、集中力の欠如、疲労に対処し、自然に自分を癒すことほど良い治療法はありません。閉経はエストロゲンの生産を徐々に停止し、大豆はそれを取り戻すための解決策の1つになります。これには、この段階の女性が必要とするエストロゲンの代替品のような植物ベースの化学物質であるイソフラボンと呼ばれるものが含まれています。これらは豆腐、豆乳、味oスープ、大豆ヨーグルト、大豆粉にあります。一方、脳に影響を与えるために思春期と閉経の早期発症に責任があるので、閉経を経験していない場合は大豆で上に上がらないでください。
サーモンはオメガが豊富な食べ物です。より具体的には、オメガ-3が含まれています。それは脳に直接リンクされており、細胞の機能を改善するのに役立ち、悲しみ、うつ病、記憶の問題のリスクが低くなり、高齢者の認知症になります。
あなたの体はそれ自体でオメガ3を生成することができないので、サーモンのような食べ物を食べることはより良い機能のために必要です。このタイプの脂肪魚はホルモンのバランスを取り、あなたのチャンキーを感じさせ、食欲をコントロールし、ハッピーホルモンであるセロトニンを増やします。それを幸せな食事と考えてください - 私たちは肥大化しているとは感じず、その後はまだ空腹ではありません。それは素晴らしいことではありませんか？
Raw Garlicが脳に提供する多くの利点があります。これには、高齢者にとって不可欠な改善された記憶が含まれます。あなたが好むものに応じて、生のニンニクを単独で食べるか、それをサラダに混ぜることができます（特に強いので、他の何かと混ぜたいかもしれません）。
アリシンは硫黄を運ぶ化合物であり、この化合物は生ニンニクにのみ存在します。老化、病気、セロトニンのレベルを増加させます。
ほろ苦いチョコレートは、通常の甘いチョコレートとは少し異なります。違いは、ここでの主な成分である高範囲のココア（50％-90％）が含まれていることです。チョコレートが暗いほど良いことに注意してください！この種のチョコレートを消費すると、脳にエンドルフィンを放出するように指示します。エンドルフィンは、ストレスを管理し、したがって幸福感を高めるのに役立つ心地よい化学物質です。
ココアはまた、脳への血流を進めます。つまり、高齢者にとっては、単語の生産を緩和することで精神的機能を向上させ、よりバランスをとるのに役立ちます。
亜麻の種子、カボチャの種、チアシードなどの多くのナッツは、脳の健康に最適ですが、最高のナッツはクルミです。クルミは、血糖値のバランスを保ち、クリーナー動脈を管理するのに役立つタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。
彼らは、不安やうつ病を減らしながら気分に良い影響を与えるオメガ3を持っています。次に、毎日それらを消費することは、楽観主義、エネルギー、希望、焦点の向上につながります。
セージはまさに食べ物ではありませんが、食べ物に追加するのに最適なサプリメントです。これは、記憶、推論、問題解決、および注意力を高めるのに役立つ抗酸化物質で構成されています。
Sageが持っているもう1つの要素は、フラボノイドと呼ばれるものです。これは、脳の健康を改善し、アルツハイマー病などの深刻な病気を防ぐ植物化合物です。これらの利点に加えて、うつ病、不安を防ぎ、消化を改善するのに役立ちます。
ビタミンCが体組織と免疫系の調整において健康を助けるのに役立つことは間違いありませんが、感情にも影響を与えます。あなたが常に精神的に疲れて疲れていると感じているなら、それはおそらくあなたが十分なビタミンCを得ていないからです。
オレンジ、キウイ、ペッパー、イチゴ、ケールなどはすべて、ビタミンCとして知られる魔法の成分が含まれています。これは、脳の健康に有益であり、精神的な低迷を防ぎます。焦点、記憶、注意を高めるのに役立ち、うつ病、不安、より深刻な病気のリスクを減らします。
親愛なる寿司愛好家、これはあなたのためです。海藻はアジアではほとんど人気がありますが、脳に多くの健康上の利点があると広く認識されています。海藻にはかなりの量のオメガ3脂肪酸が含まれています。これはあなたの心にとって素晴らしい資産です。マグネシウムは、ストレスに対処するのに役立つ海藻のもう1つの成分と、精神的なパフォーマンスに適したヨウ素です。
たとえば、寿司は海藻に包まれています。他の食用の海藻は、昆布、ワカメ、ノリなどです。それらを食べるいくつかの方法には、乾燥したnoriでのスナックや調理済みの豆へのコンブを追加することが含まれます。
セロトニン受容体の大部分（幸せな仲間）は実際には腸内にあり、加工食品を食べるとき、私たちの胃は「製造された」もので動作する方法を知らないので、ゆっくりと拒否します。だからこそ、私たちが食べるものはすべて私たちの脳に影響を与えます。
避けるべきこと：
1。物質：うつ病と不安を引き起こし、悪化させることができます。
2。カフェイン：落ち着きや不安の感情が発生する可能性があります。
3。ファーストフードと高トランス脂肪：炎症を促進し、セロトニンレベルを妨害します。
4。精製糖：不安やうつ病などの気分障害の原因
疲れや不安に問題がありますか？これらの食品のどれがあなたのメンタルヘルスを改善しようとしますか？
かっこいい写真や物語を手に入れて、明るい面で紹介されたいですか？今ここと今すぐすべてを送ってください。その間、私たちは待っています！