就寝時間は、おそらく一日の終わりに私たちが最も楽しみにしている瞬間の1つです。しかし、それは生理学的なニーズであり、私たちは毎日それを行いますが、モルフェウスの腕に抱かれているときに私たちの休息と姿勢に影響を与える可能性のある悪い習慣があります。
明るい面 、私たちはあなたの生活の質を向上させるためのヒントをあなたに与えるのが大好きです。だからこそ、睡眠ルーチンに余分な枕を追加した場合に何が起こるかを伝えています。
一部の睡眠位置は、他の脊椎よりも私たちの脊椎にとって優れているため、私たちの体を位置付ける方法は非常に重要です。調査によると、私たちが非対称にベッドに横たわっている場合、これが私たちの脊椎の構造に損傷を与える可能性があることが示されています。このため、胎児の位置で眠るときに膝の間に枕を持って眠ることをお勧めします。これは対称的な位置で休むのに役立ちます。
一部の人々は慢性的な腰痛と一緒に暮らしています。しかし、脚の間に枕を置くと、骨盤と腰を整列させ、圧縮を減らし、その結果、この領域の絶え間ない不快感も減ります。
右側に横たわるかどうかに関係なく、専門家は妊娠期間中にあなたの側で寝ることをお勧めします。枕を使用することは、重量を分配して背中の張力を減らし、背骨をニュートラルに保つのに大きな助けになります位置。市場には、身体に合うようにCとUの形で、この特定の目的のために特別に設計されたモデルがあります。
背中で眠りたい場合は、枕やクッションを使用して、眠っている間に背骨をサポートすることもできます。これはまた、背中の痛みを軽減するのに役立ちます。両側に痛みがあっても、この位置はあなたの側よりも睡眠に適しているかもしれません。
また、タオルまたは他の小さなクッションを使用して腰をサポートして、体が整列し、体重を均等に分配し、眠っている間にベッドで動き回ったり転がったりするのを防ぎます。
どの位置で寝ますか？あなたがそれを変更した場合、あなたはより良く休むことができると思いますか？
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