亜麻仁-月経周期に良いか悪いか？

質問
こんにちは、

私は毎日の食事に亜麻の種子を取り入れ始めることに興味があります（1日約大さじ1）。私は亜麻仁の利点について読み、主にそれらの利点を享受したいと思っています。しかし、私はまた、亜麻の種子には月経周期の黄体期を延長することができる植物エストロゲン（リグナン）が含まれていることを読みました。また、生理不順（生理不順は約5〜6週間）があるので、亜麻仁が生理不順をさらに悪化させる（生理の頻度が少なくなる）のではないかと心配しています。彼らが私の生理を規制するなら、それは大きなボーナスになるでしょう。

私は22歳で、健康的な体重で毎日運動し、健康的な食事を維持しようとしています。毎日自分で作る果物/野菜のスムージーに、大さじ1杯の亜麻仁を加える予定です。

どうもありがとうございました。 :)

回答
私も毎日亜麻の種子を取ります。彼らが助けになるかどうかはわかりませんが、誰かがずっと前に便秘のために彼らを勧めました。一般に、植物エストロゲンは、生理に影響を与えるのに十分なエストロゲン作用を持っていません。亜麻の種子を食べた後、生理の長さに違いがあることに気付くとは思えません。亜麻仁については多くの主張がなされていますが、亜麻仁や他の植物エストロゲンが黄体期を延長できるという良い証拠は見ていません。

月経の長さの変化に気付いた場合は、亜麻の種子を止めて、それが本当に原因であるかどうかを確認します。それらがあなたの生理に本当に影響を与えることに気づいたら、私に知らせてください。幸運をお祈りしています。