出生前のビタミン

質問
こんにちは、出生前のビタミンを摂取すべきかどうか知りたいです。私は27歳で、妊娠を考えています。夫と私が試みる前に、私は私の体が準備されていることを確認したいと思います。現在、私はサプリメントを服用しており、2、3年になります。私は菜食主義者なので、余分な鉄分とビタミンB群を摂取します。私が現在服用しているサプリメントは次のとおりです。1日1回マルチビタミン（セントラムパフォーマンス）、1日2回カルシウムサプリメント（1200 mgのカルシウム、800 IUのビタミンD、100 mgのマグネシウム、15 mgを含む）を服用しています。亜鉛2mg、銅2mg、マンガン3.6mg、ボロン500mcg（これらはすべて2つのピルに含まれています）私は1日2回1000mgのビタミンCサプリメント、1日2回65mgの鉄サプリメントを服用しています、 B-複合サプリメント1日2回（ビタミンc-300mg、B1-200mg、b2-40mg、b3-50mg、b6-4mg、葉酸-800mcg、b12-30mcg、ビオチン-7.6mcg、パントテン酸-10mgを含む）（これはすべて2錠で）私は追加の抗酸化物質のために果物と野菜のサプリメントも服用しています。これらすべてを考慮して、とにかく出生前のビタミンを服用する必要がありますか、それとも私が十分に服用しているものですか？何かお勧めしますか？そうでなければ、それとも私はかなりカバーされていると思いますか？ありがとう！

回答
私はあなたがかなりよく覆われていると思います！ =）ほとんどの人よりも栄養とサプリメントについてよく知っているようですね。私はあなたがあなたが必要とするものを十分によくしていると思います、そして出生前のビタミンはやり過ぎでありそして有害でさえあるかもしれません。出生前は一般的に、妊娠中の女性が自分自身を摂取するためのオールインワンビタミンとして設計されています。

しかし、あなたは栄養に興味があるので、このサイトをチェックすることをお勧めします：http：//www.blueribbonbaby.org/ブリューワー博士の食事ガイドラインは、多くの妊婦を助けてきた、実証済みのガイドラインです。ビーガンやベジタリアンの母親のためのガイドラインもあるので、「肉を食べなければならない」サイトなどではありません。

私があなたをさらに助けることができるか、または何か他のもので私に知らせてください。

幸運をお祈りしています！
ヘレン=）