エネルギーがほとんどない

質問
こんにちは。私は37歳で太りすぎですが、少しずつゆっくりと体重を減らしています。私は315ポンドの重さでした。 2年前、私は現在257歳です。私は非常に限られた予算で、残念ながら健康的な食べ物のためにたくさんのお金を持っていません。早く学校に戻りたいのですが、毎週2日間の休みはほとんど元気がありません。時々私はほぼ一日中眠ります、そして私はいつも私の休日に少なくとも12-14時間眠ります。しかし、私は仕事をしている日の夜遅くまで起きています。しかし、私はまだ一日中、時には一晩中眠るべきではありません。今日、私は一日中、約15時間寝ました。エネルギーが少ないのは嫌いです。私はうつ病の問題や不安を抱えており、これらの薬を服用しています。私はそれらを6年間服用しています。しかし、自信の問題や不安、うつ病、孤独に対処する心理療法士を見つけたいと思っています。私の主な質問は、どうすればもっとエネルギーを得ることができるかということです。私はほとんどの場合落ち込んでいません、そして私の薬は助けになります。私のPMSは本当に極端な場合がありますが、現時点ではPMSを行っていません。私のうつ病と不安は、日々軽度から中等度の間であると言えます。年をとって学校に戻ってキャリアを積みたいと思っているので、もっと元気になりたいです。私は糖尿病の検査を受けており、元気です。私の血圧はコントロールされています。ビタミンを摂取することは役に立ちますか？もしそうなら、いくらですか？どれが私に最も利益をもたらすでしょうか？ （私は独身で子供がいません。）運動するべきだとは思いますが、絶対に嫌いで、一人でジムに行ったり、一人で歩いたりしたくありません。私の親しい友人は1時間離れて住んでいます。助けてください！！私はこのように生きてエネルギーがないのは好きではありません。そして、はい、私は毎晩、通常の定期的なルーチンと就寝時間を確立する必要があることを認識しています。提案をお願いします。ありがとう！！

回答
血圧と糖尿病の測定値は良好ですが、十分ではありません。

甲状腺機能低下症の問題があるかどうか、また閉塞性睡眠時無呼吸症があるかどうかを知りたいと思います。不安神経症、うつ病の薬のいくつかはあなたを眠くする可能性があり、一部は副作用である可能性があります。あなたはこれまでのところ減量でかなりうまくやっているので、私は上記をチェックして、明らかに効果的な食事を維持するだけでなく、少し適度な運動のために自分自身をプッシュし続けます。