菜食主義者とタンパク質

質問
ビーガンや菜食主義者は、野菜は体が必要とするものに再構築する前に体がもう少し分解する最も単純な形のタンパク質であり、したがってより効率的なタンパク質であると主張するかもしれませんが、菜食主義者はタンパク質が不足していると言います少なくとも魚を食べるべきであり、その動物性タンパク質は私たちが持っているタンパク質に近いので、特に私たちが必要としているものです。誰が一番正しいですか？

回答
誰がより正しいか...共和党員か民主党員か.......あなたは菜食主義の食事からあなたが必要とするすべてを得ることができます。植物に由来することができるあなたを維持するのに十分なタンパク質があります。私は肉/魚が好きなので、菜食主義者にならないことを選択しますが、それは長期的にはより健康的な食事になるかもしれません。すべてのタンパク質は基本的な構成要素に分解されるため、「最も近い」ものは重要ではありません。一方、肉を食べる人は、飽和脂肪のように、タンパク質と一緒に物を摂取しますが、これはおそらく私たちにとってはあまり良くない量です......