不安/うつ病

質問
私は健康な40歳の女性です（2月に最後の完全な身体的問題はありません）。何年にもわたって、私はより多くの不安/うつ病/落ち着きのない睡眠/過敏性/ OCD傾向に苦しんでいるように感じます、そして私がしたい最後のことは抗不安薬の処方を受けることです。私はこれらの症状を緩和するためにどのような天然ビタミンを摂取できるかについての記事を読んでいて、特定のビタミンB（特にイノシトール、B1、B12、B6）、さらには葉酸とマグネシウムが役立つことを発見しました。私は現在、毎日の食物繊維の丸薬を除いて、薬やビタミンを服用していません。過去に私は毎日「完全な」ビタミンを摂取しようとしましたが、それらは私の胃に大混乱を引き起こしたので、私の医師はそれらが必要ではないと言いました。私はこれらの症状をもっと経験しているかどうかはわかりませんが、40歳になりました（うーん！）が、気分が嫌いなので、おそらく毎日のビタミンの簡単な修正で（当然のことながら）それらを制御したいと思います「ダウン」して毎日一日中イライラする！私は店に行って上記の各ビタミンを購入したくないので、どのビタミンを摂取すべきかについて正しい方向に向けてくれることを望んでいました...それらすべてを含むビタミンB群はありますか上記のリストは私に利益をもたらします???どんな提案でも大歓迎です!!前もって感謝します ！

回答
私はこれに対する答えとしてビタミンを見ませんが、抗うつ薬や抗不安薬以外の選択肢があります。

私はアルコールがあなたの生活の定期的な部分であるかどうか、そしてそれが最近増加したかどうかを尋ねるでしょう。適切な量​​の適切な運動がありますか。直接対処されていないストレッサーはありますか....仕事の問題、人間関係の問題など。それらが答えられた場合、私は薬の1つを検討するかもしれません。

しかし、私はこれを修正するビタミンサプリメントの1つに目を向けません.....