スニーカーを永久に切る時が来ましたか？

質問
博士
私は53歳です。太りすぎですが、定期的にウェイトと有酸素運動を行っています。できる限り働き続けたいです。
これが私の状況です。昨年、私はサッカーに招待されました。私は少し走って、ゲームに至るまでの準備をしました。
ゲームでは、両方の膝をひねりました。完全に回復するのにほぼ1年かかりましたが、片方の膝はまだ少し不安定な感じがします。
今夜、私は体を必要とする古いタイマーチームとホッケーをするように誘われました。私はそれができると感じました。もう一度、私は午前中に外で少しスケートに行きました（私はカナダ西部に住んでいます）そして私は試合の前にたくさんのストレッチをしました。
試合前のスケートの間に、私は左のハムストリングを引っ張った-私はゲームをすることさえできなかった。
私の体は私にメッセージを送ろうとしていますか？私にはまだ意志がありますが、道ではないかもしれないので、これはイライラします。また、私よりずっと年上の男たちがまだスポーツをしているのを見ます。皮肉なことに、今夜は白いジャージを借りなければなりませんでした。もちろん13番でした。
スポーツをやめてゴルフゲームに集中するべきですか？私はスポーツの怪我で仕事を辞めたくありません。一部の人々は、他の人々ほど物理的に遺伝的に才能がありませんか？たぶん、2階の男が私にメッセージを送っていて、私はそれらを受け取らない。それとも、これは不運なことだったので、プレイを続ける必要がありますか？
ご意見ありがとうございます。

回答
つぼみ、

健康で生き続けるためには、常に行動しなければなりません。ゆっくりするか、ソファに身を任せてください。そうすると、健康と幸福が低下します。そうは言っても、より保守的で安全な方法で運動に取り組む必要があります。試合前のフィットネストレーニングはばかげて危険であり、災害に備えるため、公園を数周します。 53歳になっても、今日の基準ではまだ若いと見なされています。体調が良くない場合は、体（筋肉、骨、関節、腱など）を整えるのに数週間かかるので、ゆっくりと始めて、順応するのに数日ではなく数週間を与えてください。もちろん、特定のスポーツでは、膝や足首を簡単に傷つける可能性のある、急速なおよび/または弾道的な動きと横方向の動きが必要です。したがって、スポーツは慎重に選択してください。安全で短期間の怪我を引き起こさないエスカレートする方法でトレーニングします。体を整えてスタミナに達したら、ゲームに飛び込みます。適切な安全装置を覚えておいて、次回は13以外の番号を借りてください。治療マッサージによる回復、FIRサウナ治療の適切な使用などと同様に、熟練した認定パーソナルトレーナーに支援を求めることは役に立ちます。

JPサリービー、MD
WellnessOne