ビタミン

質問
ビタミンの摂取量が多すぎるかどうかはどうすればわかりますか？私はマルチビタミンと髪/肌/爪のビタミンを摂取することを計画していましたが、両方を摂取すると、1日あたり3000％もの価値が得られることがあります。これは私にとっても良いことですか？私は31歳で、9か月前に出産した後に悪化した薄毛を除いて、健康上の問題はありません。だから私は髪/肌/爪のサプリメントを取りたいと思っていますが、マルチビタミンも必要です。私は何にも過負荷をかけたくありません。アドバイスはありますか？

回答
余分なビタミンを摂取しても問題は発生しませんが、その必要はありません。ほとんどのビタミンは排尿されるので、余分なものは効果がなく、尿を明るい黄色に変えるだけです。ほとんどの人は、1日あたり2000 IUを補給せずに、ビタミンD-3が不足しているままですが、通常のマルチビタミンでは十分ではありません。